导读：坐火车别再吃泡面了，携带方便又解馋的4种零食，太适合吃
随着科技发达，出行的时候，选择交通工具余地很多，已经有好几年没坐过火车，最近两天坐了一天火车，有一种贴身感受，有时候在火车上想吃东西，并不是因为饿，而是因为馋，是因为时间太长来打发一下寂寞的嘴巴，也能够增加和邻座感情，拉近彼此关系。
年底了，外出的朋友会回家过春节，不可避免地要乘坐长途车，吃的食物得准备，选购时在超市会看到货架上零食琳琅满目，品种多样，眼花缭乱，无从下手，不知道如何选择。作为一名乘火车切身感受者，非常想给即将在路上的朋友们分享下吃些什么好，首先从以下4种着手去准备，不但能够解馋，而且吃得健康，吃得营养，能为旅途增加一份乐趣。
一、全麦面包
在火车上主食是少不了的，能为身体迅速补充能量，避免饥饿，大多数时候会选择方便面食用，最大的问题不是人们传说中的食品添加剂，而是盐的含量过高，我们有时候吃方便面不是为了吃面，而是喝鲜香的汤，一口下去真的是很爽。确实想吃，除了蔬菜包以外，其他调味料最好不要全部倒入，每一个倒进半包就可以。相比之下全麦面包是很好选择，如果能买到正宗全麦面包，那是最好不过了，里面含有丰富膳食纤维以及矿物质，有利于保持肠道舒畅，有助排便，在火车上运动本身就少，便秘风险增加，全麦面包来帮忙。
二、坚果
坚果包装有大有小，携带起来方便，也是我国传统膳食组成部分，含有不饱和脂肪酸、维生素E和B族维生素以及矿物质，适当摄入有益健康，坐火车时当作零食食用，既丰富食物种类，又补充营养。市面上坚果种类繁多，口味各异，制作方法不同，买的时候要注意最好选择原味的，比辣、咸、甜的口味好，熟的比生的好，烤的、煮的比油炸的好，有的坚果会经过多次加工，通常能带入较多糖、盐或者油脂，原味的品质最好，而品质较次的有可能会被加工成其他味道。
三、奶及奶制品
在火车上人多温度高，空气干燥，饮品是必备的，最好能带个杯子，随时喝白开水比较妥当，有时候会觉得白开水寡淡无味，想喝一些有味道的饮料，但是，买的饮品糖分会超标，而且有各种食品添加剂，只能带来一时口感之快，并不能解决实际问题。准备一些纯牛奶，喝不习惯的，准备酸奶，携带方便，是营养价值高的天然食物，所含成分丰富，组成比例适宜，容易消化吸收，经过发酵的酸奶对健康益处更多，能为长途旅行补充优质的钙以及蛋白质。
四、水果
有很久没坐过火车了，这次车上居然没有水果，自己备就显得更有必要，印象当中火车上一直是有打成小包的各种水果出售。坐火车有时候会感觉到烦躁，而水果可口香甜，能给人带来愉悦，含水量高，含有丰富的维生素C、镁、钾以及膳食纤维，带上火车选择耐挤压，又可以直接食用的，提前清洗干净，准备好装进袋子里，吃起来很方便，比如说冬枣、圣女果、苹果、柚子等等。
如果带有小孩可以提前自己在家里制作一份爆米花，自己做出来的无糖少油，膳食纤维含量高，是在旅途中消磨时间的最佳选择。
旅途中吃健康食物，到达目的地精力足精神好。大家乘坐火车带有哪些吃的？准备了什么零食？欢迎分享留言。