有没有这样的感觉，明明什么都没做，但是依然感觉很累，身体特别沉重，无论晚上睡得有多早，早上依旧起不来，甚至第二天都睡不醒，其实这种异常的累，是我们气血不足导致的。
《*帝内经》中说：“人之所有者，血与气耳。”气血是生命的根本，其他东西都是围绕着气血运行的。“血为气之母，气为血之帅”，气和血一向是相互联系，密不可分。
很多人气短懒言，食欲不振，甚至头晕目眩，这都是体内的气不足；如果经常心悸失眠，形体消瘦，面色萎*，这就是血虚，所以当别人说我们懒的时候，我们就要想想自己是不是气血不足啦！
造成气血亏虚，身体乏累的原因有很多，像是饮食、情绪乃至营养过剩，都会耗损气血。我们要多注意以下这些耗伤气血的因素，平时注意规避。
气血耗伤之情绪因素
现代人情绪问题太大了，用脑过度，各种欲望和压力，什么事都憋闷在心里，这都在无形之中消耗了气血，比如那些整日忙于应酬的人，吃的山珍海味，但是身体却虚的不行，这就是因为他们的头脑总是在转，每天都过得殚精竭虑。
但是反过来看道士和尚，吃素辟谷，反而高寿健康，这和他们的思想有很大关系，遇到事情想得开，能自我开解，大道至简。
气血耗伤之熬夜因素
情绪排第一，熬夜排第二，夜晚主阴，白天主阳，我们血就是阴，故此夜晚是养血的时候，这时候不睡，不是等着气血亏损呢么？
尤其是晚上十一点后不睡，非常损耗肝血，我们经常熬夜的人都知道，熬完以后，心悸头晕，第二天跟丢了*儿一样，走路都是飘的，这也是身体在提醒我们，气血耗伤过大，要及时补回来。
气血耗伤之营养过剩
我们吃得太多太营养，也会耗损气血哦！因为并不是我们吃下去多少，脾胃就能消化吸收多少，很多人吃得太过营养，身体消耗的这些营养都会转为垃圾，还得花费我们原有的气血去消耗。
有的人觉得吃肉身上有劲儿，但是那也要有一定的消耗量，否则长久这么吃，身体肯定会上火，我们的身体受不住这么大补，越补越虚，气血越差。吃的食物一定要适合自己，而且对于现代人来说，一般都不缺营养，比起滋腻的燕窝鲍鱼，平补的素食更适合我们。
七分饱，多吃素
《*帝内经》有言“五谷为养”，肉多反而生痰湿，不要一想到气血不足，就拼命大鱼大肉，这样只会适得其反，不如吃点谷物种子豆类最养人，还容易被身体吸收。
那么这种看不见摸不着的气血，究竟要吃什么才能补回来呢？
翻阅了各种古籍，我们寻找出了五种特别补养气血的食物，而且还不滋腻，男女老幼皆可吃。这五种食材就是红豆、红皮花生、枸杞、红枣以及红糖。
红枣：补脾益血；
红皮花生：补虚止血；
枸杞：补血安神，养肝明目；
红糖：补血益气、暖胃健脾，活血化瘀。
红豆：利水去湿，消水肿。
这五种食材搭配在一起熬煮成汤，是非常好的补气血汤品，可以加速体内的气血循环，尤其适合女性食用。
做法：挑选上好的红皮花生、红小豆，将花生和红豆清洗干净后，浸泡3个小时以上，锅中放入花生、红豆，大火烧开，转小火炖一个小时，放入枸杞、红糖，再小火慢炖半小时，香甜美味的五红汤就出锅啦。
五红食材除了这种传统的做法外，还有一种五红奶茶，浓香好喝，养颜又补气血。
做法：准备花生15克，红枣5颗，红豆30克，黑糖10克，枸杞10粒，水克，牛奶克。
把枸杞，红豆，红枣，花生清洗干净。红枣要把枣核去掉，这样喝的时候就很方便了。红枣要选甜一点的，这样红枣自身的甜味和香气，都是给汤加分的。
锅中放红豆，花生倒入水，这个水的话要一次加好。宁多勿少的原则，中途添水的话，豆子煮软的时间会变长。我们用焖煮的方法，就是中火煮，水开冒泡后煮10分钟，焖10分钟，在煮10分钟，焖10分钟，重复2-3次就软了。
重复两次后，尝一下豆子，煮到自己喜欢的软硬程度就可以了，豆子煮软，加牛奶，红枣，枸杞，黑糖，由于糖分会影响红豆煮软的时间，所以红枣和黑糖在红豆煮软后再加。建议咱们把传统的红糖换成黑糖，一是补血能力更好，而是黑糖特有的香味加上牛奶，特别香！
五红口味的奶茶，里面的红豆就像珍珠一样，口感和奶茶不相上下，而且满满一杯都是营养。既有五红汤的营养，又有奶茶的口感味道，营养和味觉同时拥有，不喜欢喝传统五红汤的朋友，可以试试这个做法哦！
如果不喜欢饮品，这五红食材还可以拿来做糕哦，五红糕的历史甚至比五红汤还要久远，当年孝庄皇后就非常喜欢这一道补养气血，养颜的五红糕。
我们需要把上面这五种食材都打成粉，过筛，越细越好，之后加入清水，揉成面团，搓成一个个丸子，之后上锅蒸熟（20~30分钟）即可。软糯香甜，带着红枣的香味儿，全家老小都能吃。
如果懒得自己烹制这些汤水糕点，那么也可以试试这种现成的糕点，不光有这五红食材，还额外添加了多种补气血的食材，而且是由多位国医大师，根据国人的体质腌制出来的，以红养血。
配料有赤豆，红皮花生，红枣，枸杞，红芸豆，草莓，圣女果，沙棘，紫米，红心火龙果，甜菜根，核桃等，营养丰富又全面。
红芸豆有健脾的作用，所谓脾为气血生化之源，我们在补养气血的时候，一定得注意健脾养胃，这样气血才能真正补进来，不流失。
草莓富含丰富维生素，有滋阴养血，润肺健脾的作用。
圣女果补血养血，营养价值非常高。
沙棘是公认的维C之王，这款糕点采用低温萃取的方式，萃取出沙棘果油。
红妍糕手工水果味传统点心孕妇健康营养坚果零食休闲食品精选月销量99￥59打开百度APP立即扫码购买购买紫米益气补血，而且紫米中含有丰富的铁，我们都知道想要把气血补回来，那么体内的铁元素一定要足，紫米中含铁元素就十分丰富。
除了这些天然营养的食材外，制作工艺采用低温烘焙制成，在生产过程中锁住营养，最大程度保证食材的营养元素，香甜软糯，吃了不上火。
入口就是酸酸甜甜的，糕点Q弹细腻，吃起来有红豆和红枣的香味，微酸微甜，一点都不滋腻，软糯好嚼，吃完后嘴巴里还是香香的。
这一小块糕点下肚，相当于我们同时吃了十余种养血的食材，而且还是0添加，用的麦芽糖浆，不会给脾胃增加负担，小朋友和孕妈咪都是可以吃的哦。
每一颗都是独立小包装，干净卫生，既能当零食解馋，又能轻松补养我们的气血，特别适合咱们经常熬夜，更年期以及孕期的朋友，每天2个散发好气色。
整日昏昏欲睡，身体乏累的朋友，不妨试试这五红食物，补一补被掏空的身体。