今天就是最后一个工作日了，不少有出游计划的朋友是不是已经收拾好行李了呢？对于减肥的美眉来说，五一出游虽然开心，但是出游难免会品尝当地的美食，那减肥该怎么进行呢？可千万不能因为过个三天小长假就把减肥大业给耽误了啊，下面小编给你支招，让你怎么吃都不胖，请好好遵守哦！
1、脂肪少碰
其实国内很多小吃都是油炸为多，特别是肉类，很多都带有皮和肥油，像鸡皮、鸭皮、鱼皮和肥猪肉等等，你在吃之前一定要把这些去掉去掉，另外，如果一不小心对甜点，如蛋糕产生兴趣，外层和夹层的奶油最好全部刮掉不吃，如果做不到，保留一半也比全部吃进肚子里好得多。当然如果你真的超爱吃，那吃完记得跑跑步，来个五分钟平板支撑哦！
2、拒绝油葱和肉沫
如果你去北方旅游，那自然少不了吃一些面食，小编觉得最好是叫汤面，像干面和炒面他们的油脂都比较多哦，另外吃汤面的时候，最好让老板不要加麻油、油葱和肉沫之类，最后最重要的一点就是不要把所有的汤喝完，虽然小编好爱喝，但是汤里的油脂也挺高的，还是少喝少喝，买一瓶矿泉水在旁边喝即可。
3、杜绝花生瓜子
去饭店或者参加喜宴，那餐桌上通常会放置瓜子、花生，或是菜肴中会有腰果、百果、松子、核桃，减肥的美眉应该都知道这些都是含有高油脂的坚果，所以少吃少吃，不然放完假，你就会发现自己长胖不少哦。
4、不喝甜味饮料
其实不用小编说，大家都知道碳酸饮料很多偶读含有糖分，所以想要减肥，就需要你在五一出游的时候少喝甜味及酒精性的饮料，学学小编，出门带个保温杯或者一瓶矿泉水，口渴的时候最好是喝水或茶，像那些已经加入糖、奶精，或鲜奶油的饮料就不要喝哦，毕竟这些饮料的含糖量特别高，喝完真的会感觉减肥白忙活了。
5、多吃水果垫底
上面说了四个不能吃，下面要说一个你可以多吃的啦，那就是水果水果水果，最重要的事情说三遍！以前小编一个朋友在出门吃饭前都会先吃一个苹果，这样就算看到再好吃的食物也不会多吃，不过小编觉得其实这样做挺辛苦的，如果你能控制好饮食，然后多运动才是最好的选择。下面，小编整理一份水果热量数据，仅供参考。
提子葡萄：52大卡/克
山楂：98大卡/克
圣女果干：大卡/克
覆盆子：52大卡/克
百香果：97大卡/克
树莓：54大卡/克
葡萄：43大卡/克
柑桔：51大卡/克
橘子：43大卡/克
桔饼：大卡/克
柠檬：35大卡/克
葡萄柚：33大卡/克
橙：47大卡/克
菠萝蜜：大卡/克
桂圆：71大卡/克
杨梅：28大卡/克
红毛丹：79大卡/克
火龙果：51大卡/克
山竹：69大卡/克