零食每个人都爱吃，而且对我们的诱惑力还很大，能给人留下这种感觉的食物，个人感觉都是在当地没有的，零食也是追剧、看电影、听音乐...消遣时必不可少的食物，不仅对我们的身体大有好处，而且营养价值还丰富。今天小编就来推荐给你5种健康零食来给你解馋，快来看看吧。
1、酸奶、牛奶这样的乳制品
酸奶中含有乳酸菌，可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
乳制品里的钙含量高，也可以起到帮中老年人补钙的目的，只要注意选择无糖的原味酸奶、牛奶即可。
2、花生：能防皮肤病
花生含有大量的维生素B2，所以多吃些花生，不仅可以补充我们日常膳食中维生素B2的含量，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
3、*瓜圣女果这类蔬菜
圣女果含有的番茄红素是一种抗氧化能力很强的营养素，对除自由基、抗氧化损伤，抑制肿瘤细胞增殖。
而且*瓜和圣女果都是热量低、升糖指数地的食物，像*瓜的升糖指数小于15，不管吃多少也不会引起血糖升高。*瓜含有的钾元素，对稳定血压还有好处
4、嚼牛玖牛肉干：适合在腹中空空时吃
酱牛肉或牛肉干富含蛋白质，有一些血红素铁，同时，锌、硒和各种B族维生素含量也比较高，能补脾胃、强筋骨兼补益气血。相比小包装酱牛肉，牛肉干含水分和盐分更少些，口感更好的牛肉干，更受孩子们的喜爱，尤其是女孩子。
5、橄榄
橄榄具有生津止咳的功效，而且许多人都喜欢其特殊的味道。此外橄榄当中富含大量的有机酸，可以使消化液的分泌量有所增加，使身体能够快速消化多余的食物，因此这种食物特别适合在吃饭之后使用。但有一点需要注意，在肚子比较饿的时候不可以吃橄榄，要不然则很容易出现胃寒的现象。
