现在天气越来越冷，对于女人来说，无论你是每天都要辛勤工作的上班族，还是每天都需要
早起上学的学生*，养生都成了必备的事情。无论你是新手妈妈还是单身少女，养生都应该
是你的必修课。都说夏亏冬补，所以冬天其实才是最佳的滋补养生时期。尤其是长期亏损的
人，到了冬天，一定不要错过这个时节。
但是到了冬天，变胖是一件很容易的事情。天气冷了，工作累了，心情烦躁了，喝一大杯高
热量的奶茶，再来点薯片、糕点、辣条，各种麻辣火锅、牛油火锅也可以和朋友们约起来。
到了冬天你就发现很容易被这些高糖、高油、高盐的食物围绕着。这个时候就格外的考验自
己的自律性，但是大家也要知道，这些高油高盐高糖的食物就是让你变丑变胖的“凶手”。
我以前也超级喜欢吃喝这些零食，但是长时间的食用高油高盐高糖份的零食就会让脸上起痘
痘，身上长肉肉，还容易刺激神经让你晚上睡不着觉。后来我就开始学着吃喝一些有营养又
养生的低卡零食。所以现在身体也健康，气色也好，同事总来问我是如何保养的。今天要给
大家安利5款果蔬饮品，清肠瘦身补充维生素，一周喝两次，好喝不贵，喝出好身体。
虽然现在都提倡减肥就要低糖低盐低热量，于是就有很多人非常严格的要求自己，有些嫌弃
麻烦的就干脆只吃水煮菜。但这种做法是错误的，盐糖热量都是人体的必需品，对自己过于
苛刻的后果就是，身体会被搞垮，而且特别容易反弹。过度的节食就很容易造成后续的暴食，
所以适量的摄入糖和盐都是可以的。减肥过程中，不能吃零食让人遗憾，但是我们可以通过
水果和蔬菜让自己吃的开心，吃的健康。
*瓜+雪梨
*瓜含有细纤维素，有排*、促进排便的作用。雪梨有润肺的作用。口感十分的清爽，十分
适合冬天保暖过度上火嘴巴干燥的时候喝。*瓜皮和雪梨皮可以直接吃，如果担心有农药残
留，可以在洗之前用小苏打加水泡一会儿，洗掉残留物和脏东西。雪梨切片、*瓜切条，放
入榨汁机里直接榨汁。我个人比较喜欢喝浓稠一点，雪梨比较甜，所以也没有另外加糖，大
家也可以根据自己的喜好加一些温水和糖，调和一些口味。
胡萝卜+苹果
苹果含有丰富的VC，而且低热量，苹果里的营养成分容易被人体吸收。胡萝卜含有丰富的
维生素B,这个果汁饱腹感非常强烈。偶尔来不及吃早餐，喝一杯这个果汁，早上就饱了，
低卡还很有营养。一个人喝，苹果和胡萝卜用四分之一，切成片榨汁就够了。
红心火龙果+雪梨
红心火龙果中含有少有的植物性白蛋白，这种白蛋白会与人体中的重金属离子结合，可以直
接排泄出去，排*效果一级棒。姨妈期及前后不适合喝，但是养颜排*的作用很强，如果冬
天上火干燥，便秘的时候喝一杯就这个果汁，降噪排*效果十分明显。
苹果+圣女果+红柚
圣女果的维生素含量是普通西红柿的1.7倍，红柚除了含有丰富的VC还有类胰岛素等成分，
所以有很好的减肥、降血脂的效果。三种水果的营养价值都很高，而且水分都很高，一起榨
汁，口感是那种很爽口的酸甜感。
芒果+雪梨
芒果所含的粗纤维和胡萝卜素是所有水果中都很少见的高。芒果里有致敏性蛋白，特别是没
熟透的芒果。芒果的含糖量也比较高，和雪梨一起榨汁需要加一些水，不然会有些过甜。
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除了零食和饮料，水果和蔬菜的结合也非常的好喝，而且营养价值非常大，一杯果汁，就能包含绝大多数身体所需的营养成分。所以我经常随身带着榨汁机，平常想喝在公司就能榨汁，因为我的榨汁机是静音的，还挺适合办公室用的，也不会吵到同事。这个是我偶然看到的，领了优惠券不到60元。榨汁不到5元钱就能榨满满一大杯。性价比非常高，既然离不开零食，大家就尽可能做一些营养美味的吧~朋友们有没有什么自己非常想要分享的果汁呢？欢迎大家留言分享哦~
