天天看手机,眼睛疲劳怎么办常吃这2种水果 [复制链接]

改革开放后，老百姓的生活发生了很大的变化，无论是休闲还是学习，从之前的看书看报到现在的看手机玩电脑，科技的发展确实给我们带来很大的方便。与此同时，科技带给我们方便的同时，也会对我们的生活带来一些不好的影响。现在很多年轻人看电脑玩手机的时间都在10个小时以上，有的甚至时间够久，长时间地看手机会使我们的眼睛疲劳，严重可造成一定的眼部疾病。那么，生活中我们除了减少玩手机的时间，还有哪些方法可以缓解眼睛疲劳吗？今天我们就来聊一聊吧。

吃这2种水果，或能缓解眼睛疲劳

圣女果

眼睛疲劳应该多吃富含维生素A的食物，维生素A具有促进生长，增强视网膜感光力的作用。而圣女果，也就是我们平时常见的小西红柿，维生素A的含量非常高，具有“维生素的仓库”之称。所以常吃圣女果对缓解我们的眼睛疲劳有很大帮助。另外，圣女果含有丰富的维生素P，并且维生素P的含量居水果之首。所以圣女果是一款不仅口感很好，营养还很丰富的水果。

圣女果虽好，但在这几种情况下尽量不要食用。

1.不要空腹吃圣女果，圣女果中的果酸和木棉酚会和胃酸形成不溶物质，会造成一定的胃痛。

2.不要吃还没有熟透的圣女果，否则会产生腹泻。

香蕉

香蕉中含有丰富的钾元素和胡萝卜素，人体平时摄入过多的盐分时，也会造成眼睛干涩红肿等症状。而香蕉中的钾元素，是可以帮助人体排出多余水分的，从而让身体达到钠钾平衡。所以，平时眼睛干涩红肿的时候，可以通过适量食用香蕉，用于缓解眼睛疲劳。

香蕉的食用禁忌

1.未熟透的香蕉不能吃

香蕉属于热带、亚热带的水果。平时为了更方面的保存和运输，往往在香蕉还没熟透的时候就被采摘下来。如果食用了未熟透的香蕉，可能会导致便秘。

2.吃香蕉不宜过量

香蕉口感好，很多人吃起来可能会多吃一些。其实这种做法是不对的。香蕉中含有丰富的微量元素，如果食用过多香蕉会导致微量元素失调，会对身体造成一定的危害。另外，香蕉食用过多，会使胃酸分泌过多，影响肠胃健康。

或许由于工作的原因，我们每天面对电子产品的时间会很长，眼睛也因此受到一定的伤害。所以希望在工作之余能够常吃一些缓解眼睛疲劳的食物。像圣女果和香蕉，都是不错的选择。并且圣女果完全可以当作零食来吃。另外，除了吃一些水果之外，我们也应当学会适度地用眼，最好在看手机或者电脑一个小时后，休息十分钟。也可以做个眼保健操来给我们的眼睛按摩一下。眼睛是心灵的窗户，希望我们都能够保护好我们的这扇窗户。