热量最高的5种水果,西瓜榜上无名,第二种 [复制链接]

如今的人们在办公室里上班，经常一坐就是一下午。腹部不知不觉就养出了赘肉，让他们觉得自己的体重已经需要控制了。由于没有办法经常运动，那么在饮食上做出改变就是最好的选择了。很多人都会选择少食多餐，这当然没有问题，但有些人也会选择吃水果来减少自己的脂肪和糖分摄入。如果选对水果，那这样的效果确实很好，但如果稍有不慎，选成了热量高的水果，那么就是适得其反的。热量最高的5种水果，西瓜榜上无名，第二种让人始料未及。

椰子。每克椰子当中就含有大卡的热量。别看椰子汁细腻，但是因为椰子盛产于热带地区，含有的热量也是非常高的，不但如此，椰子当中含有的糖分也是很足的。难得吃一次椰子没有关系，可以补充营养和蛋白质，但是吃多了糖分和热量的摄入会让体重急剧上升。

牛油果。很多明星的代餐水果就有牛油果的影子。但是我们千万不要被牛油果的外表所欺骗了。每克牛油果当中的热量就有大卡。虽然牛油果营养非常丰富，含有大量的维生素和油脂，但是如果摄入过多的话，无异于把脂肪直接吞下去，应该很多人没想到吧。

榴莲。每克榴莲当中含有的热量是大卡。很多人都因为榴莲的气味而不敢下手，但喜欢吃榴莲的人通常会买上一两个榴莲放在家里囤起来慢慢品尝。但小伙伴们如果再减肥，千万不要碰榴莲哦！不然运动两三公里也不一定能把这样的热量释放出来呢。

鲜枣含有丰富的维生素C，因为这种水果的口感非常清甜，而且咬着非常有嚼劲，吃上去嘎嘣脆的感受让很多人都会选择。但是这个水果脂肪含量和热量也非常高，克当中就有大卡地热量。

最后就是香蕉了，很多人都喜欢这些水果，应该都听说过它的热量很高的吧。虽然它吃起来又香又甜，营养丰富，而且吃下去之后还能帮助肠胃蠕动，有利于消化，但是香蕉的热量着实不容小觑，容易长肉的小伙伴要悠着点吃哦。

那么，哪些水果的热量和糖分都比较低呢？低糖低热量的水果有木瓜、火龙果、草莓、柚子、圣女果等。木瓜中含糖量较低，热量非常低，还可分解脂肪，果实营养丰富，含有多种维生素，可以促进消化。含有的蛋白分解酶，还可以补充胃液的分泌。圣女果含有丰富的食物纤维，有饱腹感，能够吸附体内多余的脂肪，独特的酸味还可以刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，帮助脂肪燃烧。