我相信大多数小伙伴都听说过吃水果可以减肥。但也有很多人因为每天吃半个西瓜而在不知不觉中发胖。那么，每天应该吃多少水果呢？哪些水果适合减脂期？
每日果糖摄入小于50克，将不会对血脂和体重产生不良影响。
“中国居民膳食指南”建议：每天吃-克新鲜水果是不会对健康造成影响的。
高糖水果包括：冬枣、山楂、百香果等。
山楂，一想到它的名字就让人咽口水，但它和冬枣都挤进了20%的“富糖”阶层；
千万不要用甜或不甜来判断有多少糖，否则你会落入陷阱。
记住，对于水果，控制~克就足够了，但对于含糖饮料和所有添加精制糖的食品，最好忍耐。
只要你的饮食结构和卡路里摄入量得到控制，适当吃一些水果是不会让你发胖的。适当在加餐期间吃点水果，总比你吃其它无益“空热量”零食好；
好吃又便宜的减脂水果推荐
圣女果
许多人分不清它是蔬菜还是水果，其实从植物学归类，它被归类为水果。不过无论它被归类成什么，许多人都把圣女果当成零嘴和甜点食用，和其它水果一样。
圣女果除了富含营养以外，卡路里也极低，每g不到25大卡，即使你吃一整盘，也不过60大卡，如果你非常喜欢吃的话，可以让它成为你减脂期食物的一部分。
火龙果
这个水果经过科学研究，人们试图找出它对具有潜在糖尿病以及二型糖尿病患者的血糖控制的医学价值。
就热量而言，这种水果非常的诱人，每g只有55大卡的热量，而且富含一定的膳食纤维，其中红色的果肉经研究发现富含大量的抗氧化剂。
猕猴桃
有这样一种被民间称为“软枣子”“狗枣子”的水果不知道您是否听说过，品尝过。想必酸甜可口的绿色猕猴桃或奇异果大家肯定都吃过，受新西兰等外国销量反响影响传入国内。最近这几年活跃在水果市场中的新秀果品。它就是被外国人称为“kiwiberry”的软枣猕猴桃。
软枣猕猴桃的果肉中蕴含的维生素高于其他水果好几倍，尤其是维生素C的含量更是其他水果无法比拟的。且它的果皮还含有丰富的阿拉伯胶，加上它含有较低的热量，因此长期食用的话。可以有助于我们的身体健康。
软枣猕猴桃是较适合要减肥的朋友食用的，它含有丰富的氨基酸，可以分泌很多生长激素，因此常让孩子吃食，可以有效促进生长激素的分泌，让身体发育得更快。且它的果肉中还含有有助于改善睡眠的物质。
虽然，软枣猕猴桃的营养价值比较高，但是由于其价格比较贵，大部人购买时候还是有些犹豫的，但是有一个好处，软枣猕猴桃比较好养，家里如果有空地或者是阳台，可以尝试自己种植一下。基本上有土就能成活，而且结果率很高，让水果自由不再是奢望，小伙伴们，赶紧行动起来吧！
