对于爱美想减肥的朋友来说，圣女果，也就是我们常说的“小西红柿”，可能是最棒的水果之一了。它吃起来酸甜可口，可以蘸着白糖吃，可以蘸着酸梅粉吃，低热量、高纤维、高营养，既是蔬菜又是水果，堪称“完美”。
美国的《时代周刊》曾经将西红柿评选为“现代十大最佳营养食品”。因为它富含抗氧化物质、维生素、水分，而碳水含量较低，常吃西红柿有美容、美白、护肤的功效，因此深受女性喜爱。
西红柿优秀，圣女果在继承了这些优点的基础上，增加了一个优势：个头小。一盒一盒圣女果看起来晶莹透亮，红红的果实不仅喜气，而且拿来当礼物送人，在供奉活动上当果盘，都是不错的选择。
所以很多人吃圣女果的时候，总没有节制。小小的果实一口一个，一不注意就吃多，然后导致一系列问题出现。
在石家庄，就有一名女子喜欢用圣女果代替水果，连续五六天每天吃一斤圣女果，其他的营养是补充了，但血糖一下子升高不少，本来是7.5mmol/L左右，结果吃完圣女果一测，血糖达到9.8mmol/L。
追究原因，是因为圣女果的糖分较高。你以为圣女果吃起来酸甜可口，甜度就没那么高了？这个“误区”太多人有了，实际上圣女果的含糖量比大西红柿高出不少！再加上人们一口一个圣女果，停不下来，身体里看不见的血糖上升，也没及时发现。
对于“糖友”来说，小西红柿是一个很容易“栽跟头”的水果。它的其他营养成分被放大，糖分却被酸甜的口味隐藏起来，吃起来上头得很快，一次吃掉一斤圣女果也是常事，因此很容易中招。
而圣女果除了会让“糖友”的血糖迅速升高，造成一定的危险以外，对普通人也有不少隐藏的“伤害”。
平时只是吃适量的圣女果，没什么问题。但有很多人反映说吃了一盒圣女果后，肚子不太舒服，胃难受，拉肚子等等，这又是什么问题呢？
1、容易导致腹泻
圣女果，或是生的西红柿，可能会携带“沙门氏菌”。这是一种刺激肠胃的菌类，如果你是肠胃敏感人群，或是肠道易感人群，那么很容易在吃完圣女果后，出现腹泻、拉肚子的症状。最好的办法，就是不要生吃圣女果或西红柿。
2、导致结石
西红柿中富含草酸盐和钙。虽然营养丰富，但一下子吃太多，身体难以分解，草酸盐和钙在体内堆积，非常容易导致结石的形成。因此吃西红柿和圣女果的时候，要有节制。
虽然圣女果和西红柿，的确是减肥轻食、沙拉中常见的食物，营养价值很高，但吃之前，最好还是注意一下自己的身体，吃西红柿是利大于弊，还是弊大于利？如果是弊大于利的话，还是不要贪恋西红柿的营养了。
