受疫情影响，全国的学生都开不了学，只能在家里上网课。经常看到很多家长在家长群里抱怨，如果再不开学，孩子的眼睛就受不了了。的确是这样，现在孩子们每天至少需要盯着电脑屏幕5~6个小时，相信大家都知道，电子设备对眼睛的损伤是非常大的，不仅会造成青少年的近视，更严重的是会造成眼干眼涩，加速眼睛的老化。
前几天儿子吵着眼睛难受，看他经常揉眼睛，说眼睛累得慌，感觉睁不开眼睛，眼睛发干发涩。医院看了下，检查后发现，医生检查后说儿子患的是“计算机视觉综合征”。医生建议让孩子上完一节课之后，就做一下眼保健操，看一下远方，缓解一下视力疲劳，同时在平时的饮食当中，应该多给孩子摄入一些富含维生素A的食物，也可以在一定程度上改善一下眼睛的状况。
回家以后我根据医生的建议，给儿子配制了一款护眼功能的果蔬汁，早中晚各喝一杯，时间一长，儿子的眼睛好多了，后来我把方法分享给其他家长，大家都反映效果不错。今天小喵把原料配比告诉大家，上网课期间，一定要多做给孩子喝。
所需食材：苹果克，土豆克，胡萝卜克，圣女果克，蜂蜜10毫升
操作要点：
做法：
1、先把土豆清洗一下表面的泥土，用削皮刀去皮之后，切成滚刀块备用；同样的方法，胡萝卜也切成滚刀块。将其在锅中焯熟后备用。
土豆可谓是“十全十美”的美食，有“地下苹果”之称，其中维生素c含量是苹果的4倍。土豆中富含维生素B2、B6，泛酸等B族维生素及大量优质纤维素，这些营养元素能够很好的缓解眼睛干涩的症状。胡萝卜含有丰富的胡萝卜，在体内可转化为维生素A，有补肝明目，预防夜盲的功效。
2、苹果要选择汁水比较多的富士苹果，将苹果洗干净后，中间对半切开，无需去皮，将果核挖掉，切成块状备用。
苹果中富含维生素A和微量元素硒，素有“明目果”的美称。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关;如果人体内维生素e缺乏，就会造成是紫红素合成减少，从而引发夜盲症。
3、圣女果去蒂后清洗干净，在顶部用小刀划十字花，放入盘中，然后向盘中倒入开水，将圣女果烫一下，下手将圣女果去皮备用。
圣女果富含维生素A，能够促进眼睛内感光色素合成，能够有效缓解因视网膜内感光物质减少而引起的眼睛干涩疲劳。
4、将焯熟的胡萝卜和土豆、切好的苹果、去皮的圣女果食材放入破壁机中，加入毫升左右开水，按下果汁键，打一分半钟。
5、将打好的果蔬汁倒入杯中，加入蜂蜜摇匀，趁热喝，味道香浓。
经常饮食这杯蔬果汁，不仅眼睛晶莹剔透，而且孩子大便通畅不上火，宅家上网课期间一定多给孩子喝。
1、这次的果蔬汁我是用破壁机打的，破壁机榨出的果汁，口感非常细腻。如果是用普通的榨汁机，榨好后可以稍微过滤一下。
2、我做的是热饮，如果喜欢喝冷饮的孩子可以直接添加凉开水。最后加入蜂蜜，记住不可以加白糖哦。
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