糖尿病吃什么水果比较好 [复制链接]

糖尿病的患者饮食方面是比较苛刻的，有很多水果都不能吃。那么糖尿病的患者究竟有哪些水果可以吃呢？其实以下水果是可以适量吃的。

一、李子

大家都吃过李子，也都知道李子的味道是比较酸的，它的含糖量非常低，热量也很低，克的里子含有的热量仅仅只有20多大卡，并且至关重要的一点就是里子的升糖指数非常低，所以到了体内之后可以缓慢的转化成为血糖，对于糖尿病患者的血糖调节会有良好的帮助。

二、草莓

在春天的时候，糖尿病患者可以适当的吃一些草莓，草莓的味道酸酸甜甜的，可以用来制作各种各样的果汁或者是甜点，并且草莓的水分含量比较高，膳食纤维也很多，甜度比较低，是糖尿病患者的良好选择。

三、雪莲果

不知道大家有没有吃过雪莲果，雪莲果也是一种水果，它的口感脆脆爽爽的，在夏天的时候吃非常合适。并且雪莲果的味道比较清淡，不会给糖尿病患者带来较大的负担，与此同时它还可以补充维生素，提高糖尿病患者的抵抗能力。

四、圣女果

很多人都把圣女果归为一种水果，圣女果的味道吃起来像小的番茄，但是实际上圣女果的营养价值更高一些，圣女果的味道酸酸甜甜的，但是它却真正做到了不含糖分，所以是糖尿病患者控制血糖时候的不二之选。一般情况下把圣女果清洗干净之后直接吃，不仅仅不会升高血糖，还可以对于血糖起到良好的降低以及控制的作用。

糖尿病可以吃的水果种类其实还是比较丰富的，最主要的考虑就是水果的含糖量以及水果的升糖指数等指标，比较常见的水果有李子，樱桃，草莓，圣女果，椰子，雪莲果等清淡含糖量低的水果。

如果想吃别的水果，一定要控制住摄入量，避免血糖快速升高而造成的不良后果。糖尿病患者尽可能不要吃榴莲，芒果，荔枝，葡萄之类的含糖量非常高的水果。