今日轻食餐安利一款无糖植物奶，亲试过，口感不错，有淡淡的豆香，每百毫升蛋植物奶有6克蛋白质，高于牛奶蛋白含量。喝着植物奶，脑子里特别想来一盘五彩拼盘，清爽又艳丽的夏日版轻断食食谱来啦！
轻断食
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.1千卡
早餐
植物奶ml
煮蛋50g
圣女果g
紫薯50g
牛油生菜g
自配橄榄油醋汁10ml
.5k
加餐
香瓜g
26k
晚餐
鸡胸g
香菇60g
口蘑40g
植物油5g
藜麦粥20g
.6k
：鸡胸需要提前低温腌制，食盐，胡椒粉，料酒，涂抹均匀后放入保鲜袋中，再放冰箱冷藏2～4h左右，可保持鸡胸水分，口感软嫩；全天的轻食餐还是以高蛋白膳食为主：鸡蛋、植物奶、鸡胸、藜麦都是不错的优质蛋白食物，口感软糯的白藜麦，只需15分钟，就可以煮出一碗味道香甜的藜麦粥；听说，高颜值蔬菜拼盘与高蛋白植物奶很配哦！
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