俗话说,”一日之计在于晨“,早餐是我们生活中最重要的一餐,每个人一天的饮食都是从早餐开始。早餐的重要性也逐渐被人所重视,一个人早餐如若吃得不好,那么就会影响人体一整天的工作或学习状态,因此大家一定不能忽略早餐。营养的早餐搭配公式也很简单,主食、蛋白质、蔬菜水果,样样都不要少,三要素齐全就是一顿营养丰富的好早餐。
最近常常一个人在家,因此分享了不少一人食午餐菜谱,有粉丝就留言问我,一个人的早餐吃什么好呢?其实自己一人在家,更是随意,想吃啥就做点啥,选项很多,大家按照早餐营养三要素挑自己喜欢的随意搭配,营养够味道也香,自己吃着超满足。每天的早餐我都会自己在家做,花上几分钟就能搞定。
作为40+女人,我的一人食早餐不仅要吃得营养,还要吃得精致,精致生活更是一种积极乐观的生活态度,代表着用心生活。今天就来分享我的一人食早餐,虾仁沙拉VS海盐全麦面包,用虾仁搭配着多种蔬菜制作而成的虾仁蔬菜沙拉,做法特简单;再将全麦面包片加入少许海盐放入平底锅煎烤一下。最后煮上一杯咖啡,完美。早起八分钟就能做好的早餐,简单营养又美味,吃得好又省时,让你一上午元气满满,你喜欢吗?
原料:全麦面包1块鲜虾1盘苦菊红生菜圣女果少许沙拉酱海盐黄油适量
制作:1.准备好原材料;2.锅中放入1小块黄油,放入全麦面包片进锅去煎;3.煎时撒入些海盐,将全麦面包片煎至双面金黄后盛出;4.虾仁加入适量的盐,姜末,料酒和少许淀粉拌均匀;5.烧锅水,将腌制过的虾仁进锅焯煮熟;6.将煮熟的虾仁和洗净的配菜放入大碗中;7.加入适量的沙拉酱拌均匀;8.将拌好的鲜虾沙拉放在盘子的一边;9.再将煎好的海盐全麦面包摆放在盘中;
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10.端上桌了。
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小贴士:1.用少许黄油来煎全麦面包片,味道更香,加入些海盐;2.鲜虾去壳后挑出虾线,加入盐等调味料拌均匀后再焯煮熟;3.将焯好的虾仁和洗净的配菜放入大碗中,放入沙拉酱拌均匀。