专治白癜风医院 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824年6月10-年6月14日
学前营养食谱
Healthfulsnacksforkids
学前
星期一
早餐
午餐
晚餐
抹茶荷叶饼
扬州炒饭
黑米米饭
果仁桃酥
酒香肠
菠菜煎饼
寿桃包
包子
茄汁巴沙鱼块
葡萄干小米粥
大葱猪肉包子
香菇炖鸡块
煮鸡蛋
香菇白菜肉馅包子
上汤娃娃菜
牛奶
炒笨豆芽
蚝汁蟹味菇
二米粥
绿豆大米粥
清炒牛心菜
农家蛋饺
草莓
上午间食：蛋挞、酸奶
下午间食：时令水果
星期二
早餐
午餐
晚餐
猪蹄卷
杂粮米饭
二米饭
蔬菜鸡蛋饼
发糕
刀切双色馒头
鲜肉小笼包
土豆南瓜红烧肉
蚝油肉片
红豆薏米粥
烤大虾
圆葱炒肥牛
清香卤鸡蛋
线豆炒肉丝
荷兰豆炒山药片
花生豆浆
油菜菇片
双花木耳炒肉
三丝莴笋
菠菜蛋花汤
健脑核桃粥
肉沫菠菜
烤里脊肉
网纹瓜
上午间食：大理石纹蛋糕、牛奶
下午间食：水果
星期三
早餐
午餐
晚餐
南瓜香肠卷
荞麦米饭
燕麦米饭
双色蛋糕
果酱卷
葱油花卷
馅饼
红烧琵琶腿
鱼香肉丝
皮蛋瘦肉粥
三鲜玉米粒
蜜汁藕片红烧肉
香菇肉沫鸡蛋羹
蒜苔炒肉丝
西红柿炒鸡蛋
牛奶
东北乱炖
小白菜炖粉条肉
菜心炒肉片
西红柿鸡蛋汤
双椒土豆丝
蔬菜自制虾丸
香蕉
上午间食：泡芙、酸奶
下午间食：时令水果
星期四
早餐
午餐
晚餐
西多士
红豆米饭
白米饭
茄汁肉酱意面
酱香肉笼
胡萝卜长条卷
笑脸薯
头菜回锅肉
橙汁奥尔良烤鸭胸
蔬菜粥
深海鲽鱼
蚝油肉片
煎鸡蛋
菠菜木耳炒粉条
青椒土豆丝炒肉
牛奶
大白菜香菇肉片
蒜蓉茼蒿
西式炒时蔬
淮南牛肉汤
小米粥
叉烧肉
圣女果
上午间食:风情田园包、牛奶
下午间食：酸奶水果杯
星期五
早餐
午餐
晚餐
香葱油卷
紫米饭
白米饭
全麦豆沙包
火勺
蝴蝶卷
奶香手抓饼
番茄土豆牛肉
黑椒肉粒
三鲜馄饨
酱爆肉丁
橙汁鱼块
清香卤鸡蛋
滑溜杏鲍菇
肉沫蔬菜丸
山药红枣粥
茭瓜炒干贝丁
西洋菜
*瓜炒木耳
冬瓜海米蛋花汤
燕麦米粥
西蓝花炒虾仁
蒜香鸡翅
沙白瓜
上午间食：奶油甜餐包、牛奶
下午间食：雀巢牛奶脆谷乐
小学营养食谱
Healthfulsnacksforstudents
小学
星期一
早餐
午餐
晚餐
抹茶荷叶饼
扬州炒饭
黑米米饭
果仁桃酥
酒香肠
酱香饼
寿桃包
包子
茄汁巴沙鱼
葡萄干小米粥
大葱猪肉馅
咖喱土豆鸡块
煮鸡蛋
香菇白菜肉馅包子
上汤娃娃菜
牛奶
韭菜炒笨豆芽
蚝油蟹味菇
绿豆大米粥
头菜炒粉条
农家蛋饺
荔枝
新鲜水果
上午间食：香葱酥
下午间食：奶油甜餐包、牛奶
星期二
早餐
午餐
晚餐
猪蹄卷
杂粮米饭
二米饭
香葱鸡蛋饼干
发糕
刀切双色馒头
鲜肉小笼包
土豆南瓜红烧肉
蚝油肉片
红豆薏米粥
炸大虾
圆葱炒肥牛
清香卤鸡蛋
线豆炒肉丝
荷兰豆炒山药片
花生豆浆
油菜炒菇片
双花木耳炒肉
三丝莴笋
玉米馇子燕麦粥
*瓜鸡蛋汤
肉沫菠菜
烤里脊肉
网纹瓜
新鲜水果
上午间食：果仁派
下午间食：大理石纹蛋糕、酸奶
星期三
早餐
午餐
晚餐
南瓜香肠卷
荞麦米饭
燕麦米饭
双色蛋糕
果酱卷
葱油花卷
馅饼
红烧琵琶腿
鱼香肉丝
皮蛋瘦肉粥
三鲜玉米粒
蜜汁藕片红烧肉
香菇肉沫鸡蛋羹
蒜苔炒火腿
西红柿炒鸡蛋
牛奶
东北乱炖
小白菜炖粉条肉
菜心炒肉片
海木耳蛋花汤
八宝粥
双椒土豆丝
蔬菜虾丸
香蕉
新鲜水果
上午间食：水果酪
下午间食：泡芙、牛奶
星期四
早餐
午餐
晚餐
西多士
红豆米饭
白米饭
茄汁肉酱煮面
酱香肉笼
胡萝卜长条卷
笑脸薯
头菜回锅肉
橙味奥尔良烤鸭胸
蔬菜粥
鲽鱼
樱桃肉
煎鸡蛋
大白菜香菇肉片
青椒土豆片炒肉
牛奶
菠菜木耳炒粉条
蒜蓉茼蒿
西式炒时蔬
牛肉汤
西红柿鸡蛋汤
叉烧肉
圣女果
新鲜水果
上午间食：蝴蝶酥
下午间食：风情田园包、牛奶
星期五
早餐
午餐
晚餐
香葱花卷
紫米饭
周
全麦豆沙包
火勺
奶香手抓饼
番茄土豆牛肉
末
三鲜馄饨
酱爆肉丁
清香卤鸡蛋
椒盐手撕杏鲍菇
愉
山药红枣粥
茭瓜炒干贝丁
*瓜炒木耳
冬瓜海米蛋花汤
快
西兰花炒虾仁
蒜香鸡翅中
沙白瓜
上午间食：MM豆饼干
下午间食：蛋挞
中学营养食谱
Healthfulsnacksforstudents
中学
星期一
早餐
午餐
晚餐
抹茶荷叶饼
蛋炒饭
黑米米饭
果仁桃酥
自制鸡柳
酱香饼
寿桃包
炸酱面
茄汁巴沙鱼
葡萄干小米粥
时蔬炒面
咖喱土豆鸡块
煮鸡蛋
*瓜丝/鸡蛋丝
蒜泥茼蒿
牛奶
西红柿鸡蛋汤卤
疙瘩汤
蚝油蟹味菇
清炒牛心菜
农家蛋饺
荔枝
新鲜水果
晚间食：奶油甜餐包、牛奶
星期二
早餐
午餐
晚餐
猪蹄卷
杂粮米饭
海苔芝麻米饭
蔬菜鸡蛋饼
发糕
刀切双色馒头
鲜肉小笼包
土豆南瓜炖排骨
蚝油肉片
红豆薏米粥
炸大虾
圆葱炒肥牛
清香卤鸡蛋
油菜菇片
双花木耳炒肉
花生豆浆
玉米馇粥
*瓜鸡蛋汤
三丝莴笋
肉沫菠菜
烤里脊肉
网纹瓜
新鲜水果
晚间食：大理石纹蛋糕、酸奶
星期三
早餐
午餐
晚餐
南瓜香肠卷
荞麦米饭
燕麦米饭
双色蛋糕
果酱卷
葱油花卷
馅饼
红烧琵琶腿
鱼香肉丝
皮蛋瘦肉粥
三鲜玉米粒
西红柿炒鸡蛋
香菇肉沫鸡蛋羹
东北乱炖
小白菜炖粉条肉
牛奶
海木耳鸡蛋汤
八宝粥
双椒土豆丝
菜心炒肉
蔬菜虾丸
香蕉
新鲜水果
晚间食：泡芙、牛奶
星期四
早餐
午餐
晚餐
西多士
红豆米饭
白米饭
茄汁肉酱意面
酱香肉笼
胡萝卜长条卷
笑脸薯
头菜回锅肉
橙味奥尔良烤鸭胸
蔬菜粥
深海鲽鱼
樱桃肉
煎鸡蛋
大白菜香菇肉片
青椒土豆片
牛奶
小米粥
罗宋汤
西式炒时蔬
叉烧肉
圣女果
新鲜水果
晚间食：风情田园包、酸奶
星期五
早餐
午餐
晚餐
香葱油卷
紫米饭
周
全麦豆沙包
火勺
奶香手抓饼
番茄土豆牛肉
末
三鲜馄饨
酱爆肉丁
清香卤鸡蛋
茭瓜炒干贝丁
愉
山药红枣粥
冬瓜海米蛋花汤
*瓜炒木耳
快
西蓝花炒虾仁
蒜香鸡翅
沙白瓜
晚间食：蛋挞、酸奶
营养师有话说
学龄儿童每天饮水应足量
学龄儿童每天应该少量多次、足量喝清洁的饮用水，首选白开水。建议如下：
6岁儿童每天饮水毫升；
7-10岁儿童每天饮水毫升；
11-13岁男生每天饮水毫升，女生每天饮水毫升；
14-17岁男生每天饮水毫升，女生每天饮水毫升。
在天气炎热时应适量增加饮水量。饮水应分开少量多次，不能口渴后再喝，建议每个课间喝-毫升水，闲暇时每小时喝-毫升水。
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