减脂这样吃,才是瘦身的不二法则 [复制链接]

可以吃VS不可以吃/減脂这样吃。

正处干臧肥期的姐妹们赶紧看过来

今天给大家总结了一期减脂期间一日三餐的禁忌食物禁。照着这份食谱吃保证你营养又健康，还不长肉肉。

早餐不要吃

手抓饼、小肉包、米粉、红糖糍粑、蜂蜜面包、煎饺、煎饼果子

早餐可以吃

玉米、鸡蛋、紫薯、红薯、南瓜、圣女果、全麦面包

午餐不要吃

炸鸡、汉堡、盖码饭、红烧肉、粉蒸肉、蛋炒饭、炸酱面

午餐可以吃

黄瓜、鸡胸肉、鱼、虾、豆腐、西兰花、荞麦面

晚餐不要吃

火锅、烧烤、方便面、奶茶、蛋糕、汤圆、米饭

晚餐可以吃

牛肉、水果沙拉、时蔬、秋葵、金针菇、凉拌菜、胡萝卜

总结：

每天摄入的热量保持在消耗热量的80%即可

减脂餐一定要丰富多样，保持营养的均衡！

美合理科学的饮食＋有效锻炼＋充足睡眠＋良好心情这四者结合起。