时光如白驹过隙，匆匆而过，转眼又是一年，这一年你收获了什么？时光对每个人都是公平的，时光不因对方出身于贵族，不会因对方来自于社会上层就对他们仁慈。
我们总希望自己会成为时光的青睐者，会成为命运转轮之下的宠儿，现在很多女性朋友为了有效地对抗衰老，会走进医美机构，借用外在手段去提升颜值，这种方法虽然可取，但是也有一定的危险性。
其实生活当中也有很多的让大家变美的小妙招，有一些食材具有很高的营养价值，大家可以多吃一些。
与大家推荐几种健康好食材，这几种健康好食材对于女性朋友是极其友好的，女性朋友多吃不仅可以延缓衰老，还能够越来越漂亮。
第一、菊花
菊花的味道偏苦，入口回甘，而且性温热，菊花可以入肺经，也可以入肝经。
菊花可以很好的保护我们的肝脏，女性朋友常喝菊花茶是很有好处的，肝脏是帮助我们造血的器官，一个健康的肝脏也可以帮助我们生成健康的血液，血液健康了也可以帮助女性朋友拥有健康好气色。
有一些人群在进入冬季之后，会受到外界环境的刺激，出现上呼吸道敏感的情况，此时大家也可以多喝一些菊花茶，菊花入肺经，可以帮助大家疏风解表。
第二、圣女果
圣女果是生活中常见的一类食材，它既是一种蔬菜，也是一种水果，圣女果的颜色红润透亮，口感酸甜适中。
其中番茄红素是可以促进人体生长和发育，番茄红素是很好的抗氧化之物。
圣女果可以帮助我们减少色斑生成，有效的对抗衰老。
圣女果内的维生素pp的含量是所有蔬菜和水果之首，它可以帮助我们生成红细胞，同时保护皮肤。
圣女果内的苹果酸和柠檬酸又是很好的保护胃液之物，它可以刺激胃液，加速对脂肪和蛋白质的消化和分解。
圣女果的维生素含量要明显高于普通番茄，圣女果还可以促进肠道蠕动，有效的改善便秘。
第三、茼蒿
茼蒿既是一种食材，也是一种药材，在我国南方它被大面积种植，而且也会频繁的端上餐桌，茼蒿还有大量的膳食纤维，促进肠道蠕动，同时它又是很好的祛湿，利尿之物。
茼蒿主要归心、胃经、和脾经，它主治脾胃失和。
第四、桑葚干
桑葚是我们生活中一种常见的水果，颜色偏暗红色，果实较大，肉厚，汁水丰富，口感偏甜。
桑葚干的颜色偏暗黑色，桑葚干既是一种食材，也是一种药材。
很多女性朋友会用大枣、枸杞和阿胶来补血，其实桑葚干也是不错的补血的食材，除此之外它还具有清血的功效，可以帮助我们代谢掉血管内多余的垃圾和毒素。
中医中认为黑色的食物是入肾的，所以桑葚干是很好的补肾食材，多吃桑葚干，帮助大家滋养黑发。
桑葚干内也含有多种维生素和多种矿物元素，比如钙、铁、锌等。桑葚干是天然的抗氧化剂，花青素含量极高，多吃桑葚干可以帮助女性朋友有效的减缓衰老。
除了女性朋友可以吃桑葚干之外，男性朋友，老人和孩子都是可以吃桑葚干的。
女性朋友吃桑葚干补血护肝，男性朋友吃桑葚干补肾补脑，老年人吃桑葚干补肾，缓解耳鸣以及腰膝酸软的情况，小朋友吃桑葚干补脑益智。
在挑选桑葚干的时候大家一定要慎重，很多不良商家会在桑葚干的表面添加色素，所以在挑选桑葚干的时候，大家要掌握两个关键，一看和二模。
一要看桑葚干的颜色，好的桑葚干颜色是偏暗黑色的，用手摸一摸桑葚干，如果桑葚干半湿，手感黏腻，同时在手上还出现了色素的话，这类桑葚干，一定不要选。
半湿，黏腻感的桑葚干会有霉变的可能性，与大家推荐一款无沙桑葚干，而且这一款桑葚干是采用的头茬桑葚晒干而成，营养价值更为丰富。
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