有些人说“我不吃饭，饿几天也能瘦”！
告诉你“不可能！因为这个瘦是在透支你的体力与气血！”人是由细胞组成，细胞需要营养。不吃饭会透支身体的蛋白质，伤害五脏、导致肌肉萎缩、五脏下垂、脸色枯黄……
如果瘦的代价是伤害身体，我强烈建议你还不如不瘦！
不吃饭减肥不仅伤害身体，而且大多数减掉的是你的水分。让你有减轻体重的征兆。
一旦当你结束节食减肥的状态，身体所需要摄入的能量，就要比之前多几倍，才能恢复正常的身体机能，你的是食欲自然就会增加，必然吃的更多，就造成体重迅速反弹，反而会变胖！
减肥不吃饭，容易导致内分泌紊乱、月经不调、肝功能损伤、闭经或不孕、骨质疏松、免疫力降低等问题。在短时间内节食减肥确实有助于体重下降，却不知道这就完全进入了减肥的误区！
有一句话叫“三分练，七分吃”，饮食在于减肥中的作用远高于运动。
吃对了不节食也能减肥，那么究竟应该怎么吃呢？
其实，减肥在饮食上，最重要的不是吃多少，而是要吃什么、怎么吃？
饮食上要尽量避免高热量、高油、高盐、高脂肪的食物，要选择热量比较低的食物。
主食就可以选择多吃一些全谷物、粗粮、如玉米、红薯、土豆、紫薯、山药等。
蔬菜和水果就要选择低淀粉和低糖分的，如番茄、黄瓜、圣女果、橙子、苹果、梨子等。
还有人认为减肥不能吃肉，是不对的，肉类可以提供大量的蛋白质，可以提高代谢值、促进肌肉增长的作用。吃肉可以选择海鲜、鸡胸肉、瘦牛肉、鸡蛋、鱼肉为主，不要吃猪肉和羊肉。
