中国白癜风专家 http://www.zgbdf.net/m/减肥没有捷径。
首先要养成一个好习惯，习惯多走走路，习惯吃低热量食物。当养成了习惯，不用去刻意管住嘴，不用刻意去迈腿,减肥也依然在缓慢地进行着。
三分练七分吃，多吃这些高燃脂食物，更加有利于减肥哦~
1、豆腐
豆腐有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能；对齿、骨骼的生长发育也颇为有益；此外，豆腐含有丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症也有良好的作用。
2、南瓜
南瓜所含果胶可以保护胃肠道黏膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
3、黑咖啡
黑咖啡中含大量咖啡因，可以加快脂肪分解。咖啡味道苦，除了能提神醒脑还能抑制食欲。
4、黄瓜
黄瓜中含有丰富的水分，膳食纤维，有助于肠道蠕动，帮助缓解便秘。
且黄瓜的热量很低，它丰富的维生素e还可以帮助我们抗衰。
5、绿茶
绿茶中含有少量咖啡因，可以促进血液循环，增加热量消耗，从而达到燃脂的作用。
6、洋葱
洋葱脂肪含量低，味道有点辛辣，可以促进身体代谢，而且饱腹感强。
7、莴笋
莴笋含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，可用于治疗各种便秘。
8、油麦菜
低热量，营养价值高，有降低胆固醇、清燥润肺等功效。
9、冬瓜
冬瓜含丰富维生素和蛋白质，且本身不含脂肪，热量不高，可有效防止人体发胖，帮助形体健美。
10、紫薯
紫薯味道好，饱腹感强，而且膳食纤维丰富，热量低，基本减肥的人都会吃它！
11、燕麦
燕麦膳食纤维丰富，热量含糖量都很低，是公认的燃脂食物。
12、娃娃菜
娃娃菜营养含量丰富，富含膳食纤维，能帮助肠胃蠕动，提高代谢。
13、西蓝花
富含纤维素，热量低，能很好的促进身体代谢，可以和鸡胸肉一起水煮吃。
14、白萝卜
富含纤维，能促进肠道消化，缓解便秘，且口感清爽好吃。
15、木耳
肠胃清道夫，含有大量的植物纤维和胶原，吸收肠胃中大量的水分、加快肠胃蠕动，帮助人体排出肠胃中的垃圾和毒素。
16、牛肉
牛肉中脂肪含量很低，却富含结合亚油酸，潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。
17、海带
海带含大量海藻酸和多种矿物质，且热量低，能帮助身体代谢，抑制脂肪的产生。
18、芹菜
含有多种维生素，可以防止水肿，促进肠胃消化，提高身体代谢。
19、鸡胸肉
脂肪含量低，饱腹感强。能够减少其他热量摄入的同时保障人体营养。
20、三文鱼
鱼类的脂肪几乎算没有，蛋白质丰富，减肥期吃是非常好的，热量低，吃多了也不会胖。
21、圣女果
圣女果含丰富维生素，具有健胃消食、增进食欲的功效，还可以帮助身体清理油脂。
22、香蕉
香蕉热量低，饱腹感强，还能促进肠胃消化，防止便秘。
23、蓝莓
蓝莓的热量低，富含膳食纤维和维生素等物质，可以促进身体的新陈代谢，对眼睛也很好。
24、苹果
含丰富矿物质和维生素，低热量食物。“一天一苹果，医生远离我。”
25、葡萄柚
富含膳食纤维，热量低，可以防止糖分转化为脂肪，一定程度上抑制了脂肪的产生。
#健康减肥#
