夏季，6大减脂蔬菜要常吃，清肠刮油，排毒减脂，一身轻松过夏天！
不知不觉中，我们已经进入夏季，今年的夏天来得很温和，气温也比较舒服，没有往年一秒入夏的感觉，大街上，很多年轻姑娘纷纷穿上了漂亮的裙子，我也把去年买的新裙子拿出来洗洗晒晒，准备换上夏装了，可是我发现，我没瘦衣服却又瘦了，好郁闷呀。
夏季，是一个非常考验身材的季节，一年一度的减肥时刻又要开启了，又一次决定要“管住嘴，迈开腿”，好让自己能穿上漂亮的新衣服。很多人减肥会吃减肥药，这个我不赞同，吃那些东西会反弹，到时候胖到你怀疑人生。我的方法就是多吃减脂蔬菜，多运动运动，这样是最可行的，只要你能坚持，一定会成功。建议大家，这6大减脂蔬菜要常吃，清肠刮油，排毒减脂，一身轻松过夏天，那么到底是哪些蔬菜呢？我整理出“掉秤”飞快的6大蔬菜排行榜，南瓜排第六，韭菜排第五，不妨来看看，了解一下吧。
第六名：
南瓜是一种常见的蔬菜，价格便宜营养丰富，它所含的糖分并不高，热量也比较低，维生素、多种微量元素和膳食纤维含量丰富，适当地吃些南瓜，有助于胃肠道蠕动，帮助体重减轻。同时，多吃一些绿色的蔬菜、水果，和富含膳食纤维的粗粮，多参加一些体育锻炼，控制体重。
推荐菜品：
主要食材：南瓜，小米，枸杞。
调味料：冰糖。
操作步骤：1，南瓜洗净去皮切块，放入碗中备用，小米淘洗干净，浸泡一会。
2，把南瓜、小米一起放入电饭煲中，加入清水，按煮粥键煮开。
3，加入冰糖，煮至融化，即可出锅，放上枸杞点赞，香甜可口的南瓜小米粥就上桌了。
第五名，
生菜也是很普通的蔬菜，现在正当季，脆嫩爽口营养丰富，它可以洗净后生吃，也可以包点肉条什么的卷着吃，还可以烫一下后做蚝油生菜吃，都非常美味。生菜中含有大量的膳食纤维，吃生菜可以增加饱腹感，从而减少进食其他食物，帮助我们减肥。
推荐菜品：
主要食材：生菜，黄瓜，鸡胸肉，鸡蛋，圣女果。
调味料：食盐，香葱，老姜，料酒。
操作步骤：1，生菜一张张清洗干净备用。鸡胸肉洗净后没加入食盐静置一会；黄瓜洗净后切条备用，鸡蛋打入碗中，搅散备用。
2，锅中加入鸡胸肉，加入葱姜料酒，大火烧开后，焖煮至软烂然后捞出，晾凉后切成丝。生菜也放入鸡汤中焯烫一下捞出晾凉。鸡蛋液放入平底锅中摊成鸡蛋皮后切成细条。
3，最后，把黄瓜，鸡肉丝，鸡蛋皮都放入生菜中，卷好后放入盘中，圣女果洗净放一旁，美味营养又低脂的生菜包就做好了。
第四名，
这个季节，西红柿已经上市了，西红柿是热量很低的减肥食品，我们每天坚持吃西红柿，可以有效地减肥、瘦身。西红柿中含有丰富的水分和膳食纤维，吃西红柿会让人容易有饱腹感，减少摄入其他食物，补充多种维生素，保持身体均衡营养。
推荐菜品：
主要食材：西红柿。
调味料：白砂糖。
操作步骤：1，西红柿清洗干净，去除根蒂，切成薄片，放入盘中备用。
2，接着，在西红柿上面，撒上一小勺白砂糖。
3，撒好后，盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏一会，味道杠杠的。
第三名，
冰菜是一种热量很低的菜，最近几年刚刚传入国内，就受到女士们的追捧，它是比较新奇的蔬菜，集卷心菜、白菜、莴苣于一身，是一种营养价值较高的蔬菜。冰菜身上长满了冰晶，它的“冰晶”中含有天然植物盐，因此吃起来有淡淡的咸味，还有一股类似于苹果的酸酸的味道，脆嫩凉爽，入口即化。冰菜做成沙拉最好吃。
推荐菜品：
主要食材：冰菜。
调味料：沙拉酱。
操作步骤：1，冰菜摘洗干净，控干水分，放入盘中。
2，淋上沙拉酱拌匀，脆嫩好吃的冰菜就可以上桌了。
第二名，
冬瓜是日常生活中常见的蔬菜，它几乎不含脂肪，钠含量也相对比较少，有清热降火，养胃生津，利尿排湿的功效。吃冬瓜可以使进食量减少，因此可以起到减肥的效果。同时，还能够保健养生呢。
推荐菜品：
主要食材：冬瓜，黑木耳。
调味料：食用油，食盐，香葱，料酒，生抽，大蒜。
操作步骤：1，取一把黑木耳放入大盆中，加入温水泡发，然后抓洗干净，摘去根部，焯水备用。冬瓜洗净后去皮切块。香葱切葱花备用。
2，锅中加入少许食用油，油热后倒入蒜末爆香，然后再加入冬瓜片炒匀后，加入少许生抽翻炒上色。
3，接着，加入少许清水，和焯水后的黑木耳大火烧开，煮至冬瓜透明后加入适量的盐调味收汁，撒上葱花增香即可。第一名，
黄瓜是有名的减肥美容食材，含有丰富的水分，吃完黄瓜后，会有明显的饱腹感，这样就会减少其他食物的摄入，黄瓜中含有丙醇二酸，它可以抑制糖类物质转化成脂肪，能够阻止脂肪的合成，从而起到减肥的作用。吃黄瓜还能清肠刮油，排毒减脂，让我们一身轻松过夏天。
推荐菜品：
主要食材：黄瓜，腐竹，黑木耳，红椒，香菜。
调味料：食用油，食盐，香醋，生抽，豆瓣酱。
操作步骤：1，黄瓜洗净切片，加入少许食盐腌制一会。腐竹加入温水泡发后，切成小段。黑木耳泡发后摘洗干净备用，红椒也洗干净切块备用。
2，锅中烧水，水开后，分别把腐竹、黑木耳、红椒焯水后捞出，一起放入挤干水分的黄瓜中。
3，最后，加入食盐，香醋，生抽，豆瓣酱，淋上热油，搅拌均匀，加入生菜点缀，美味即成。
“掉秤”飞快的6大蔬菜排行榜，南瓜排第六，生菜排第五，不妨来看看！
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