李从悠 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/170519/5387160.html现代都市的打工族，为了梦想不停奔波，工作日常加班，休息日蜗居追剧，打游戏，越来越多的人出现了不同程度的眼疲劳问题。
最近有小伙伴们私信小编有没有护眼食物可以推荐，那么今天就给大家推荐几种飞行员都在吃的护眼水果吧！
1香蕉
香蕉味香、富含营养，香蕉的护眼功能同其富含钾和β-胡萝卜素有关。
当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡；香蕉还含有胡萝卜素，缺乏胡萝卜素也会导致眼睛不适，所以可以食用香蕉来缓解。
所以，小伙伴们要注意，用眼过度时吃根香蕉，对缓解眼睛不适有很大帮助哦~
2火龙果
火龙果属热带水果，味道香甜且极具营养价值。
火龙果的果皮中含有非常珍贵的营养物质——花青素，这种物质常见于葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中，但在火龙果中含量最高。
花青素是一种强力的抗氧化剂，可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，改善视力，还具有抗辐射，增进皮肤的光滑度，美颜肌肤等作用。
花青素从许多方面给人体的健康带来益处，所以，在吃火龙果的时候，尽量不要丢弃内层的粉红色果皮。花青素对温度敏感，应生食为佳。可以用小刀刮下直接生吃，或切成细条凉拌，榨汁食用也是不错的选择哦~
3圣女果
女果在我们北方被称为小西红柿，富含各种维生素。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，眼睛视网膜有一种感光物质视紫素，是由维生素A与视蛋白结合而成的。
长时间的接触手机和电脑，电子屏幕的光波会损伤视紫素，出现眼疲劳、眼睛干涩发痒等症状，补充维生素A可以有效缓解此类症状。
同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
4橘子
橘子颜色鲜艳，酸甜可口。橘子中维生素C含量惊人，一个橘子就几乎满足人体一天中所需的维生素C含量。维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，如缺乏维生素C，人就易因晶状体浑浊而致白内障。此外，维生素C还可清除自由基，抗氧化。
橘子中的维生素A还能够增强人体在黑暗环境中的视力和治疗夜盲症，但橘子不宜食用过量，吃太多会患有胡萝卜素血症，皮肤呈深黄色，如同黄疸一般。
5蓝莓
蓝莓同样富含花青素，花青素具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳，医学临床报告也显示，蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力！
有研究发现，经常吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。另外蓝莓还具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能，具有极强的药用价值！
好了，看完小编的推荐，小伙伴们是不是又要忍不住买买买了，原来这些水果不仅味道甜香，还具有如此显著的护眼功效，还犹豫什么啊，囤起来就是啦！
小伙伴们如果了解其他的护眼好物，也可以和小编交流沟通哦~欢迎来撩~
