321沙拉日蔬菜沙拉豆果美食 [复制链接]

By1g

用料

胡萝卜1/根圣女果8个苦苣1颗鸡蛋个樱桃萝卜4个蚝油1勺蜂蜜勺醋1勺丘比沙拉酱0克香油半勺

做法步骤

1、青菜洗好后用淡盐水浸泡10分钟，鸡蛋煮至全熟

、把所有调料搅拌均匀。蚝油和沙拉酱里都含盐了，所以不用再加盐了。

3、切好的蔬菜

4、加调料拌匀即可，不要太使劲了，会出水，影响口感。

小贴士

因为家里没有橄榄油了所以才放的香油调味。没有的话，或者想减脂的不放也是可以的。

胡萝卜的营养功效

肠胃不适、便秘，夜盲症，性功能低下，麻疹，百日咳，小儿营养不良

胡萝卜的饮食禁忌

1、不宜食用切碎后水洗或久浸泡于水中的萝卜、服用双氢克尿塞时不宜食用3、食用时不宜加醋太多，以免胡萝卜素损失4、食时咀嚼时间不宜过短5、不可与红白萝卜同时食用6、不宜与富含维生素C的蔬菜（如菠菜、油菜、花菜、番茄、辣椒等），水果（如柑橘、柠檬、草莓、枣子等）同食破坏维生素C，降低营养价值。7、禁忌生食(胡萝卜虽是蔬菜，但只有烹调，其所含的类萝卜素才较稳定。按照我们一般的炒菜方法，营养可保存76%至94%。因此生吃胡萝卜，类萝卜素因没有脂肪而很难被吸收，从而造成浪费。8、研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲怀孕的妇女不宜多吃胡萝卜

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