白癜风的初期 https://m.39.net/pf/a_4793210.html你减肥盲目吗？是不是只了解过运动+控制饮食就能瘦身？可你知道怎么吃吗？其实刚开始减脂时，我也不知道该怎么吃，还是通过不断的学习，才走上了正确的减脂道路，现在我认为减脂是一件很简单的事，如果你想轻松的减肥，就得学习正确的方法，例如如何吃减脂餐。今天轻悦教你们的减脂餐是彩虹梅森杯沙拉，颜值不仅高，还非常营养。可以说是素食沙拉里面味道最好的，每天中午必吃的美食就是它，7天瘦了5斤，刮油减脂全靠它，下面就教你们烹饪方法。
彩虹梅森沙拉：总热量为大卡
这道沙拉的颜值很高，五颜六色的像彩虹一样，让人一看到就有好心情，各种各样的蔬菜水果所含有的营养成分也不同，所以可以满足你减脂期间一天的营养需求。
食材：
紫薯1个：41大卡/50克；
蓝莓1把：27大卡/50克；
西兰花1/4个：16大卡/50克；
牛油果1/2个：大卡/克
玉米粒2汤匙：56大卡/50克；
圣女果10个：22大卡/克；
鸡蛋1个：72大卡/50克；
做法：
1、鸡蛋和紫薯洗干净，冷水放入锅中煮熟。
2、煮熟后将食材捞出，鸡蛋和紫薯去皮，切成1厘米左右的小丁。
3、西兰花洗干净后切成1cm的小朵，牛油果也切成小丁。
4、蓝莓和圣女果洗净，将圣女果对半切开。
5、在干净的锅中加入清水，水开了以后下玉米粒，之后再下西兰花，将其煮熟，等西兰花变色后，捞出来过下凉水备用。
6、将所有食材准备完毕后，按颜色分别将紫薯、蓝莓、西兰花、玉米粒、圣女果、牛油果、鸡蛋放进梅森杯中，淋上喜欢的沙拉汁就可以了。
小贴士：沙拉汁不同，食材的碰撞后所呈现的味道也不同，这道沙拉非常的清爽减脂，建议搭配美乃滋沙拉汁或者柠檬醋沙拉汁，味道会非常好。
三分靠练，七分靠吃，所以运动少不了，想要达到日瘦一斤的效果，还得每天动起来哦。
