控糖的好处
1、让皮肤慢慢变好，脸上的痘痘逐渐消失
2、体重得到一定的控制
3、降低患有其它疾病的几率
4、保护牙齿，预防蛀牙
对于“控糖”大家都有一个误区，认为只要不吃糖果就达到了控糖的目的，其实不是这样的，不吃糖果只是其中的一点。
常见的控糖误区：
1、多吃素能控糖
长期吃素反而会影响糖的代谢，并不利于饮食的控制。
2、不吃水果能控糖
很多人认为水果是甜味的，所以会含有较高糖分，其实并不是所有的水果都不能吃，可以选择一些低糖水果。
关于控糖，还需要做好这几点：
1、停止喝饮料
尤其是碳酸饮料、果汁、奶茶等饮品，其实里面的含糖量远远高于每人每日摄入量的上限，想要控糖，需要把这些饮品换成白开水。
2、多吃粗粮
像面条、馒头等精细碳水，升糖指数较高，吃多了会容易使人变胖，因此，在主食方面最好把精细食物换成粗粮，相比而言，升糖指数比较低，不易发胖。
3、养成看配料表的习惯
去超市买东西的时候需要查看一下配料表，减少食物中糖分的摄入。
4、饮食调整
在饮食中遵循低糖饮食，像糖醋排骨、糖醋里脊、宫保鸡丁等食物要少吃，水果尽量选择低糖水果。
在生活中很多含糖高的食物和水果，其实也是不能吃的，但以下几种低糖食物和水果是可以吃的！
常见低升糖食物：
荞麦、黑米、芋头、生燕麦、全麦面包、鸡胸肉、猪里脊、虾肉、鱼肉等。
常见低糖水果：
苹果、草莓、柚子、橙子、樱桃、圣女果、柠檬等。
在生活中，控糖还是比较重要的，尤其是对于中老年人来说，包括想要控制体重的胖友们，但不要极端控糖，关键还是要坚持。
