白癜风前沿技术 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzg/160706/4892425.html眼睛是心灵的窗户，但是现在很多人的眼镜都面临着干涩近视等问题，都让眼睛不美丽了，下面就一起来看看这些对眼睛好的食物，平时可以多吃一点。
1、蓝莓
蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果，有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。
它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。
2、圣女果
圣女果含有丰富的维生素A、维生素C等营养成分，毕竟维生素C的作用之一是可作为抗氧化剂。维生素C在体内可抗自由基，利于保护脱氧核糖核苷酸成分。又能抗眼部衰老，可预防眼部疾病产生。
3、红花菜
红花菜也叫碎米荠等，主要产于南方大部分区域，有清热解*和凉血、清肺止咳等功效，特别是对于清肝明目也有显著的效果。
4、胡萝卜
胡萝卜中含有胡萝卜素、碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、钙、钾、维生素A等成分，其中大量的胡萝卜素和维生素A，能够消除眼部的疲劳。
保持眼角膜的润滑及透明度，从而缓解眼睛干涩的现象，适量吃胡萝卜可以有效预防夜盲症、白内障等疾病。
这些食物你都知道了吗？
