减肥人士平时会选择低卡、低热量食物，低热量食物最好的选择也就是新鲜的瓜果蔬菜了，很多人为了能快速减肥，通常会吃水果蔬菜沙拉，觉得这样才能很快瘦下来。
可是大家并不知道，有些水果中的热量并不比主食低，吃多了反而会增肥，今天来为大家介绍一些低卡水果，多吃也不容易长肉，不妨了解一下。
“9种”适合减肥的低卡水果
1、番石榴
番石榴属于一种低糖水果，因为番石榴的热量极低，特别适合减肥期间食用，吃完后饱腹感极强，还能提高人体的代谢功能。
2、柚子
适当吃柚子是不容易让身体变胖的，也不容易让血糖升高，柚子还具有降糖的效果。
我国中医指出柚子性寒、味甘，适当食用能起到健胃消食和消痰止咳的作用，还能改善对各种原因引起的水肿疼痛问题，咽喉肿痛症状也能起到缓解。
3、木瓜
热量：g/27卡
木瓜也是一种热量很低的水果，克木瓜中大约只含有27大卡的热量。木瓜有着促进减肥的效果，因为木瓜中含有木瓜酵素能帮助分解蛋白质、糖类，还能帮助分解脂肪，减少身上的赘肉，促进新陈代谢，将多余的脂类物质排泄出去。
4、圣女果
用女果中含有丰富的维生素a、维生素C和维生素B2等营养元素，其中还含有钙质和胡萝卜素，能起到去水肿的效果，常吃一些也能让肌肤变得水嫩光滑。
长时间站立工作的女性朋友可以通过吃圣女果去除腿部的疲劳感。
5、柠檬
热量：g/35卡
柠檬的热量很低除了能达到美白的功效以外，减肥效果也非常显著。柠檬中含有抗氧化物质以及身体所需的维他命C，适当吃柠檬，能提高肠胃的消化功能，又能促进新陈代谢，达到促进瘦身的作用。
6、苹果
苹果与减肥之间似乎也有着密不可分的关系，苹果的热量低，含糖量低，能起到促进减肥的效果，确实有着非常不一般的作用。
7、山楂
山楂具有超强的油脂分解和吸收能力，减肥过程中适当吃山楂，能为身体补充维生素，达到美容养颜的功效，我们还可以用山楂泡水喝，疗效同样也非常好。
8、菠萝
菠萝中含有菠萝蛋白酶，能帮助分解人体内多余的蛋白质，也能帮助溶解脂肪，菠萝中含有蛋白酶和膳食纤维，促进消化的同时，还能将体内多余的有害物质和垃圾排泄出去。
9、橙子
论维生素C丰富的水果，橙子是不二选择。橙子的味道芬香，闻上去就觉得特别舒服，我们将橙子榨橙汁获知的选择。橙色的热量低，每克果肉中大约只有48大卡左右的热量，就比苹果的更低一些。
减肥减脂期间的人可以常吃橙子，能起到促进减肥的效果。
以上9种水果相对其它水果的含糖量是比较低的，是比较适合减肥期间食用的低糖水果。当然了，虽然这些水果含糖量不是特别高，但也不推荐过量食用，大家可以参考一下。
