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明星妈妈怀孕后身材那么好,只因孕期全靠这 [复制链接]

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明星怀孕后的身材一直被众人所乐道,前有“娘娘”孙俪,后有少女baby。在前后体重变化上,她们都有一个鲜明的对比,这些明星妈妈产前产后一个样,但是我们这些普通老百姓就不行啦,有的人怀孕后胖了60斤,帮妈怀澳宝后的体重飙到了斤(捂脸~),难道明星妈妈有什么诀窍吗?不要羡慕,怀孕后你也可以保持孕前身材,下面帮妈通过几方面说道说道,希望可以帮助孕期的姐妹们保持好身材。

怀孕后不要太任性

很多妈妈怀孕了就吃吃吃,各种大补特补,不然孩子哪来的营养?孕期也许是媳妇的,婆婆每天变着花样给自己做好吃的,这样下去不胖个几十斤才怪。

帮妈怀孕后想要运动一下,老公极力反对,在饮食上少吃一点吧,婆婆开始念叨,生完澳宝后,前后对比了一下,孕前92斤,怀孕后斤,可是澳宝生下来才6斤8两重,肉去哪了,肉都在帮妈身上啊。

所以,在孕期孕妈妈们一定要控制好体重,孕期体重增加过多与孕期糖尿病、早产、剖腹产、儿童肥胖有关。孕妈妈在孕期体重增加的量要在一个标准范围里,在这个标准范围内的孕妈妈不会发生妊娠并发症。

孕妈妈要根据自己的实际情况,控制好体重,如果身体体重偏瘦,孕期可以多进补一些营养,让水平维持在正常水平,如果孕妈妈本身身体偏胖,就要严格控制自己的体重了,孕期的严格体重控制,有助于产后的顺利恢复。

哪些食物是体重黑名单

傍山有名的就数葡萄了,孕期帮妈可吃了不少葡萄(面壁思过~),葡萄含糖量高是高热量水果,吃一斤葡萄,相当于摄入半斤糖,如果换成柚子就好了,一斤柚子只有二两糖,孕妈妈每天吃-g水果,相当于一天吃1个苹果加1个橙子的量,水果虽好,但是不要多吃,特别不要多吃高糖量的水果。

像葡萄这样高糖高热量的水果,有樱桃、甘蔗、香蕉、榴莲等。适合孕妈妈吃的“清淡”水果有草莓、柚子、圣女果、黄瓜、猕猴桃、枇杷等。

孕期保持身材这样做

只要在孕期合理制定科学的孕期膳食,孕妈妈想要在孕期保持身材是没有什么困难的,帮妈根据孕期不同阶段制定了不同的膳食,孕妈妈可作为参考。

孕早期(1-12周):摄入食物以高蛋白为主、营养均衡丰富、少吃油腻、多进食易消化易吸收的食物为,少吃、多餐。

孕中期(13-27周):以米饭、馒头为主食,常吃鱼、肉、蛋、奶、豆制品、五谷杂粮也不可少,新鲜的蔬菜水果少不了,坚果类食物也要吃一些。

孕晚期:多吃蛋白质食物,如豆腐和牛奶制品,多进食含钙多的海带紫菜海产品,还有富含矿物质和维生素的动物内脏。怀孕最后一个月要限制脂肪和碳水化合物食量,不可摄取过多的盐分和水分。

孕期保持身材并不难,难得是坚持和合理的规划,孕妈妈们要用多一点点的辛苦,换取产后多一点点的幸福,不要为了保持身材而怠慢了腹中最珍贵的宝宝。

我是帮妈,两个孩子的妈妈,一名高级育婴师兼具插画师,有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题,问我吧。

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