圣女果

注册

 

发新话题 回复该主题

即属于水果也是蔬菜,减肥人士的最爱 [复制链接]

1#
hpv专家刘*连 https://m-mip.39.net/disease/mip_9372464.html

常听到一些减肥的朋友说,圣女果热量低,经常食用能够起到减脂的效果。每一顿的减脂餐中都少不了它的身影。

圣女果其实就是我们说的小番茄,小西红柿,但是比大番茄的口感要好,维生素的含量也更高一些。是我们日常生活中比较常见的一种水果,当然也可以叫做蔬菜,我其实更喜欢叫它蔬菜,因为在我潜意识中,它时常被当做一个凉菜。不管是在饭店,还是我们自己家里招待客人,总是用个盘子装上一盘,毕竟好洗,吃着还方便。

近些年圣女果的栽培技术不断地发展,很多地方都有种植,并且市场还出现了*色、绿色、彩色的品种,由于圣女果的口感好,且市场价格高,消费者的需求逐年在增多。最主要的是圣女果属于低热量水果,受到很多减肥人士的青睐。

一、营养价值

据相关研究分析每g圣女果果实中,含有碳水化合物4.8g、脂肪0.2g、蛋白质1.12g和纤维素1.1g,除此之外都是水分。而每g圣女果所包含的热量仅有22大卡,也就相当于五分之一个鸡蛋的热量。它的低热量特性就注定了它能成为“明星水果”,大家都知道,作为一位减肥人士对热量的摄取是有严格的要求的。所以圣女果就被注重身材的爱美人士所推崇。

二、食用方法

其实刚才也提到了,圣女果所以受欢迎有一个原因就是可生吃,直接清洗就能食用,非常方便,并且生吃对其本身的营养成分不会有丁点破坏。到了夏天还可以放到冰箱冷藏下,吃起来更过瘾。

圣女果还可以搭配一些酸奶或者蜂蜜进行混合食用,最常见的就是将搭配好的圣女果做成果汁,这样还能减少一些酸味,还能增加果汁的层次感。

另外在一些常见的减脂餐中,圣女果都可以作为一种搭配水果,像做一些低热量的水果沙拉等。圣女果还具有刺激味蕾、增进食欲的效果,放在沙拉中可以使沙拉的利用率更高。

同时圣女果还有促进消化的作用,现在社会很多人都开始注重养生,开始减少油腻食物的摄取,而这时我们都可以暂时告别油腻,选择做份沙拉,这样的生活岂不美哉?

小贴士:圣女果虽好,但也并不是没有节制的食用,难么哪些情况不宜多食呢?

1.空腹时尽量不食用,由于圣女果中的果胶和木棉酚能够和胃酸结合形成不溶物质,会形成胃部的不适感。

2.肠胃不好、拉肚子时不要食用,圣女果属于性寒水果,所以不宜食用。

这里是农民阿庆,欢迎

分享 转发
TOP
发新话题 回复该主题