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大番茄VS小番茄,究竟哪个更营养关于它们 [复制链接]

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“西红柿炒蛋、西红柿蛋汤、晾干西红柿、西红柿鸡蛋面、西红柿炖牛腩......

每每听到这些小编的心情可以用四个词语来描述,那就是:心潮澎湃!

这是因为西红柿不仅富含高营养价值,口感还极其独特,毫不夸张地说:小小西红柿可谓是撑起了家常菜的半边天!

接下来,小编就要和大家好好聊聊关于西红柿的那些事儿。

你们知道西红柿有几种吗?大西红柿和小西红柿哪个的营养价值才是最高的?生吃还是熟吃好?......

别着急,这些问题待小编为你解答!

多吃西红柿对人体有哪些好处?

1.富含丰富的微量元素

比如:胡萝卜素、维生素C和B族维生素等微量元素极其丰富,  每克番茄的营养成分能量11千卡,一般来说,一个成年人每天两个西红柿基本满足人体对维生素的需求量;

2.富含番茄红素

西红柿中富含一种名为“番茄红素”的抗氧化剂,能够有效清除自由基,保护细胞,还能有效抑制心脑血管疾病、延缓衰老.....

3.有助于减肥瘦身

西红柿是一种碳水化合物极低,能量又低且饱腹感十足的减肥最佳食品,这是因为每g的西红柿中仅有20Kcal,而且西红柿中几乎95%都是水分。

虽然西红柿好处多多,但困扰我们的问题依旧很多,比如:大小西红柿究竟哪个才是最营养的?

首先,小编想要补充的是,不论大西红柿还是小西红柿,都是有利于身体健康的美味,只不过从不同的角度来说各有优势而已。

1.从微量元素角度

小西红柿所含微量元素极其丰富,相比大西红柿而言更胜一筹,例如其中所含的维生素C和叶酸等;

2.从热量角度

从热量角度而言,小西红柿的热量略高于大西红柿,因此,从减肥瘦身的角度看来,选择大西红柿最合适不过;

3.从口感角度

相比大西红柿,小西红柿的口感更佳清爽润口,不仅肉质紧实,水份还大,是当之无愧的补水美白食品!

西红柿虽好,但仍然存在很多质疑,针对小西红柿究竟是不是转基因食品,一直都是人们争论不休的问题。面对不少人对小西红柿的质疑声,小编接下来就要为它伸冤。

事实上,小西红柿并非人们口中所说的转基因食品,事实的真相是:最早的西红柿其实就是小个子,只不过人们都比较喜欢吃大一点的,为了满足大众的要求,前人经过不断地培育、杂交后,我们现在所吃的大西红柿便由此闪亮登场了!

但随着时间的推移,一些农学家们发现大西红柿好像更好吃,于是便将目光又转向大西红柿的“鼻祖们”~小西红柿(也就是我们常说的圣女果),到后来,小西红柿的颜色逐渐增多,粉红、橙红、*色....

那么西红柿究竟是生吃好还是熟吃好呢?

针对这个问题,大众的回答各不相同,正如同前段时间备受大众争议的“南北粽子之战”,各有所长,没有定论,全凭喜好!

1.生吃的好处

由于西红柿富含丰富的天然抗氧化剂,除了维生素C外,还含有番茄红素,而番茄红素又具有较好的抗动脉粥样硬化、抗氧化损伤及保护血管内皮功能的作用,因此,人体血浆中的番茄红素含量越高,冠心病的发病率就越低;此外,番茄红素还具有良好的抗癌、防癌作用,其强大的抗氧化活性可以消灭促使癌细胞生长的自由基,防止癌细胞的增长。

2.熟吃的好处

熟吃西红柿虽然更利于被人体所吸收,但凡事有利必有弊,加热过后,西红柿中的维生素会受到损害,其维生素C的损失率达到10%;

了解完西红柿这么多的优缺点,接下来小编再教大家一招,那就是:挑选西红柿时需要注意什么?

这不,最近抖音上“一只番茄饭”迅速火起,让西红柿一跃成为美食界的网红。你可能没想到,多吃西红柿竟有这么多的好处!

多吃西红柿究竟有哪些好处?

1.富含微量元素

西红柿中富含胡萝卜素、维生素C、钾和叶酸。

通常一天吃2个大西红柿,就能满足人体对维生素C的需求量。

2.番茄红素丰富

番茄红素是目前发现的植物界最强抗氧化剂之一。它可以有效抑制心脑血管疾病、抗衰老。对抵抗力低的老人和女人尤其适用。

3.有助于减肥

西红柿的含糖量很低,而且95%都是水。所以减肥的人吃西红柿,既可有饱腹感又不会长肉,还能补充人体所需的微量元素,可以说西红柿是减肥最理想的食物。

西红柿生吃好还是熟吃好?

西红柿既可作为蔬菜,也可当水果吃。所以很多人会纠结到底生吃好还是熟吃好?其实生吃熟吃各有好处,最好的方式是喜欢怎么吃就怎么来。

生吃好处的好处在于营养素如钾、膳食纤维等,不会因烹饪因素损失,维生素C能够被完美保存。

熟吃也有熟吃的好处,比如番茄红素是脂溶性的,经过炒煮后,会更容易被人体吸收。而且煮熟后西红柿的维生素C的损失率也只有10%,并不多。

挑选西红柿要注意什么?

1.颜色越红越好

西红柿的颜色主要是因为番茄红素和胡萝卜素,所以颜色越深,含量越高,可能会获取更丰富的营养。

2.用手捏一捏

成熟的西红柿整体比较圆滑,用手轻轻一捏,柔软富有弹性

3.生的西红柿不能选

除了本身是青色品种的西红柿之外,表皮呈现青色的西红柿绝对不能选,这是因为其中含有龙窥碱,一旦摄入过多,便会出现恶心、呕吐、腹痛等中*症状,严重者还会导致生命危险;

为了帮助大家挑选到优质的西红柿,小编这就教大家一招辨别优质西红柿的小技巧。挑选西红柿时一定要注意如下几点:

1.具有红绿相间的果蒂;

2.果实整体柔软有弹性;

3.果型周正;

4.西红柿籽呈土*色;

5.成熟度适中,果肉红色多汁。

怎么样,作为餐桌上的一员大将,西红柿真的没让你们失望吧?

最后,小编还要交大家做一道味美鲜香的番茄烩牛腩,保证让您和您的家人胃口大开!

番茄烩牛腩

食材:牛腩、西红柿、植物油、盐、白糖、姜、香葱、蒜、八角、桂皮、草果、生抽、黑胡椒粉、芝麻油、料酒、陈皮

做法:

1.准备好所用主食材

2.准备好姜葱蒜及少许香料

3.把牛腩洗净和姜丝一起冷水下锅,水开后加入适量料酒煮两分钟

4.电压力锅放入三碗水,把牛腩用冷水冲洗干净放入

5.加入香料及姜葱蒜压10分钟

6.压好的牛腩切大块备用

7.番茄去皮切大块,蒜切粒

8.热锅凉油,把蒜粒下锅煸香出味后把番茄下锅翻炒

9.加入牛腩翻炒

10.调入适量盐、白糖、胡椒粉、生抽和芝麻油

11.加入一大碗煮牛腩的汤,开盖大火煮约五分钟即可

12.最后,一道营养美味又鲜嫩爽口的番茄炖牛腩就大功告成了!~

一口下去,真是人人如痴如醉!~

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