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女性更年期不要节俭,常吃10种碱性食 [复制链接]

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爱美是人的天性,谁也希望自己能够美美的,所以都想让自己“永葆青春”,显然这是不可能的,但若是老了之后常常吃点碱性食物,能够很好的协助弥补雌性激素,对身体健康是有好处的,看起来也会更加年轻。

女性更年期不要太节俭,常吃10种碱性食物,加一运动补充雌激素

第一种:香蕉

香蕉是我们日常生活中,非常常见的一种碱性水果,随着现代经济和物流的不断发展,一年四季中,我们也都可以吃到美味的香蕉,而且价格较为稳定,相对来说还是经济实惠的。香蕉中含有丰富的维生素A、维生素C、蛋白质等多种营养物质,同时香蕉中的钾含量也很是丰富,在春季容易出现春困的时节,平时可以适量的吃一些香蕉,对于预防春困也是很有帮助的。

第二种:苤蓝

苤蓝对于北方人来说还是很陌生的,但在南方沿海地区就非常受人们的喜欢了。苤蓝中含有碳水化合物、粗蛋白、维生素、多种矿物质等营养物质,经常食用,能够提高抗病能力,增强人体免疫力。苤蓝维生素含量十分丰富,尤其是鲜品绞汁服用,内含大量水分和膳食纤维,可宽肠通便,防治便秘,排除*素。苤蓝还含有丰富的维生素E,有增强人体免疫功能的作用。所含微量元素钼,能抑制亚硝酸胺的合成,因而具有一定的防癌抗癌作用。而且苤蓝对女性朋友是非常友好的,它属于碱性食物,抗衰老的作用明显。

第三种:皂角米

皂角米又称“雪莲子”,里面富含丰富的膳食纤维,皂角米中胶质浓度比较高,能够补充天然雌激素,促进卵巢排*,维护女性健康。皂角米是纯天然的绿色滋补食品,能够促进卵巢的新陈代谢,保护女性健康,可以煮粥食用也可以煲汤。

第四种:萝卜

萝卜中含有大量的维生素和各种营养素,能够有效的加快身体中的血液循环和新城代谢,令我们的肌肤保持红润有光泽。也可以在每天的早晨空腹的时候喝一杯萝卜汁,这样不仅能够美白皮肤,同时还能够有效的去除雀斑和暗沉。生萝卜中含有大量的木质素,这种物质能够令我们身体中的吞噬细胞活力提高两三倍,这样身体的抗病能力就可以得到最大限度地提高,身体患病的可能性自然就降低了。

第五种:鱼肉

鱼肉中富含丰富的B族给生素、蛋白质、矿物质以及各种人体所需的营养物质。经常熬夜的人对神经系统也会有一定的影响,而丰富的B族维生素具有缓解各种健忘、失眠、焦虑等症状。且其脂肪含量也是所有肉类食物中最少的,因此多吃也不用担心是否会引起肥胖。

第六种:*金瓜

*金瓜对皮肤保养也有好处。它含有维生素A,这对保持健康的皮肤有益。该水果提供了相当数量的叶酸,这对孕妇特别重要,它有助于胎儿健康,可以预防骨质疏松,补血益气,滋阴补肾。*金瓜有丰富的纤维素成分,这些纤维素能够有效调节体内的血脂,降低血脂,将体内的脂肪进行转换为健康能量来源,促成身体慢慢的消脂减肥。

第七种:腐竹

女人最注重的就是自己的外貌,为了自己的外貌可以不惜一切代价,买化妆品、护肤品来维护自己的皮肤,但是这些只会起到短暂性的作用,甚至会对自己的皮肤造成危害。腐竹含有丰富的蛋白质、卵磷脂、钙等营养物质,是女性补充*体酮相当不错的食物。

第八种:鸡蛋炒丝瓜

鸡蛋是我们最熟悉的食物之一。是自然界真正的超级食物之一。仅提供完美的蛋白质来源,而且富含人体所需的几乎所有维生素和营养素。有着一系列的健康益处。含有胆碱,对人的神经系统也是有很大作用的,所以在生活当中我的爱想要开发智力,夏天平时可以多吃鸡蛋搭配丝瓜,可以延缓衰老,清热排*,美容抗衰,使肌肤更水嫩。

第九种:莲心

莲子心入心、肺、肾三经,含有的非结晶生物碱能够有效保护心脏,帮助扩张外周血管,增强血管的弹性,有防治心脑血管疾病的功效,另外莲子心泡水喝还有很好的安神功效。

第十种:圣女果

圣女果圣女果也就是小西红柿,但是它的口感比西红柿要好,一口一个,吃起来酸酸甜甜的,怀孕的时候难免食欲不振,这时候来一点圣女果,酸甜可口,胃口大开,圣女果中也含有丰富的维生素和茄红素,怀孕的时候脸上可能会长斑,吃圣女果可以有补血益气、美白祛斑的作用,茄红素还能让孕妈和宝宝的皮肤变得白嫩。

配合普拉提运动,有效抗衰老

在生活中不难发现,爱运动的人,身体特别棒,不容易生病,而且精神状态也特别好,精神焕发看起来都非常阳光,生命在于运动,最好的养生方法就是运动,而且运动不需要太多的时间和精力,每天花费一点时间去运动,那么它回报给你的就是很多的健康。#运动#

平时多做运动也是延缓衰老的好方法,而普拉提运动是一项减肥塑形,燃脂效果比较好的有氧运动具有抗衰老的功效,如果你想要保持好的体型,使皮肤更加紧致光滑的话,不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点,随时随地都可以进行燃脂,特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人,只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。

下面教大家三个简单的入门的动作,如果你也想拥有一个健康好身体,延缓衰老那就赶快练习起来吧!

动作1:仰卧举腿

动作规范:首先把身体放平,躺在瑜伽垫上,使用拉力器,双腿向上抬起,注意把握动作速度,不要太快,双腿抬到与地面呈90度垂直,就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的,每天4组,每组30次。

动作2:腰腹运动

动作规范:腰腹运动是一个全身性的运动,可以燃烧全身的脂肪,而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。

这个动作也不难,借助辅助器,使整个人呈现V字形,一天3组,一组20次。

动作3:复合运动

动作规范:先坐在瑜伽垫上,双脚踩在拉力器脚踩位置,双手握住拉力器把柄,按照动图所示,坚持一个月左右的时间,就能够让我们的腿围变得越来越小,从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组,每一组坚持过20次即可。

这三组动作效果很好,大家可以随时随地练习,坚持一段时间后,不出门,在家就能练!松垮下榻的屁股,14天后变得紧致挺翘!整个体态年轻几十岁,老公的眼神都变得炙热了。

下图是坚持做运动的男生,他的变化非常的明显,让整个人看上去更加苗条有魅力。

大家可以发现,这3个普拉提动作都非常简单,而且它不用很多器材,只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以完成。这项网红运动特别适合夫妻两人在家一起做的居家运动,不仅可以获得健康身体,还能增进彼此的情感噢!

今天只需要49.9元(一杯咖啡钱)就可以轻松带回家,好身材值得你这点付出!

俗话说:笑一笑十年少,所以大家在保持开始的同时要多吃这几种抗衰老的食物,当然不要忘了这项普拉提运动哦!一起坚持健身,青春永驻。

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