软件开发求职招聘交流QQ群 http://liangssw.com/shishang/20004.html大家好，我是荷包蛋妈妈。
要说夏天有什么食物是必不可少的，那非新鲜水果莫属。
我就是一个酷爱吃水果的人，听我妈说，我小时候一到夏天就抱着大西瓜不撒手。蛋姐估计也是随我了，吃起水果来毫不含糊，很少让人哄劝。这一点我跟老陶都无比省心，每天往家拎水果就完了，不怕吃不了。
只有蛋外婆忧心忡忡的，不是担心草莓打农药了，就是觉得苹果太凉了要蒸一蒸……这大热天的，我？？？我就笑她，养我的时候挺心大的呀，怎么年纪越长越杞人忧天？不过后来，和身边几个宝妈聊天，才发现这些无根无据的观念远非个例。甚至很多年轻家长都存在着误区，有人认为水果能吃多少吃多少，也有人认为吃的品种越丰富越好，就什么都买回来给孩子尝。
于是，针对妈妈们的诸多疑问，我追着我的医生朋友“骚扰”了一周，翻资料也翻到手软。今天，我们就用这篇文章，一次性说清到底应该怎么给宝宝吃水果。
水果虽好，也不能吃太多哦
育儿观念分歧再大的两种宝妈，在对宝宝吃水果这件事上，总是不会有太多异议的。天这么热，相信很多爱美的妈妈干脆就拿水果当晚餐了。大人倒是没关系，但千万别把这种习惯也带到宝宝身上呀！
有阵子蛋姐重度痴迷水果，到该吃饭的时候毫无胃口。然后有一天去一位医生朋友家里作客，蛋姐在餐桌前一副兴趣缺缺、病恹恹的样子。朋友问了缘由，立刻严肃地提醒我，长期过量摄入果糖，会影响宝宝的骨骼发育，甚至造成身材矮小！我跟老陶警钟大作，再也不敢任由蛋姐放开肚皮吃水果了。
本来一些水果的糖分就高，宝宝的胃容量其实很小，吃了太多水果，自然不想再吃正餐了。何况，水果虽富含维生素、矿物质等营养物质，但光有水果，是无法满足孩子生长的全部需要的。中国营养学会建议，1-3岁的宝宝每日摄入-g左右的水果即可。通常呢，吃一根香蕉是g左右，一个普通苹果则达到g左右。
水果加热吃？大可不必！
我们会炖冰糖雪梨来缓解咳嗽，也会在冬天加热水果，避免生冷食物造成宝宝肠胃不适。其实，稍微给水果加热是无可厚非的，看个人习惯而定吧。但如果在这大热天的非要去煮去蒸，就大可不必了。
最主要的原因，就是加热过程会破坏水果中的维生素。例如，维生素C是对温度敏感的营养素，在80度左右会分解。所以，一些富含维生素的水果，最好还是生吃比较好。当然啦，1岁以前，还在吃辅食的小宝宝，需要将水果做细腻的果泥，或者吃蒸软的、本身质地软的水果条、块。之后，就可以慢慢给ta整块新鲜的水果啦。
至于能不能冰镇，我只能说偶尔尝一口可以，越小的宝宝越要少量。1岁之后就可以逐渐放松一点。我认真给蛋外婆分析了有无必要加热水果的问题后，她终于不再像以前那般“执念”~不过退一步说，这毕竟不是大是大非的原则性问题，她实在不放心，一定得加热了给蛋姐的时候，我们也不会硬要拦着。反正蛋姐都吃得津津有味，哈哈~
果汁的营养大于水果？并非如此！
想想看，本来宝宝吃一个苹果就够了，你用了两三个苹果才榨出一杯果汁。在水果被加工成果汁的过程中，它本身含有的纤维素遭到了破坏，剩下的基本是糖水。
这样无形中就会超标摄入糖分，容易增加宝宝患龋齿、肥胖、糖尿病的风险。尤其，喝果汁不知不觉中会多喝，如果宝宝习惯了比较甜的果汁，就可能对淡而无味的白开水开始厌恶，这对培养宝宝的健康习惯也非常不利。
美国儿科学会明确建议：不提倡1岁以下的宝宝喝果汁；1岁以上的孩子，喝果汁时，也应控制严格摄入量。喜欢给宝宝喝果汁的宝妈，真的要注意减量啦！
儿童摄入果汁量参考：
1-2岁，≦ml/天；
2-4岁，≦ml/天；
4岁以上，≦ml/天。
有些水果少尝试
荔枝
每年夏天，总有宝宝吃荔枝后晕倒的新闻。空腹吃太多荔枝，会出现“荔枝病”：头晕、出汗、心慌、乏力，血压下降，甚至导致抽搐和突然昏迷等低血糖症状。
吃荔枝，成人每天不超过g，儿童每次不超过5颗。另外，荔枝这种果冻型的水果，给年龄过小的宝宝吃时，要格外注意噎食窒息的风险。还有呀，除了荔枝，像橘子、菠萝、香蕉、山楂，也最好不要空腹吃，不然宝宝很容易会胃痛、反酸，出现恶心、呕吐的症状。
芒果
可能很多宝妈都已有了解，宝宝吃了芒果，很容易产生嘴周发红或起疹的现象。谁知道香甜诱人的芒果，会引起这么大的刺激呢？
这是由于大多数热带水果都含有一些生物碱或蛋白酶的成分，容易刺激组胺的产生。宝宝皮肤薄，更容易受到刺激。宝宝初次吃芒果时，建议少量尝试，观察三天，没问题再继续吃哦~不过最好等宝宝1岁之后，再慢慢接触芒果。一旦宝宝出现皮肤红疹、口周红肿、腹泻等过敏情况，应立即停止食用并就医！
隔夜西瓜
空调、WiFi、西瓜，最美好的夏日搭档。
西瓜的含水量高达90%左右，具有清热解暑的效果，但不建议过早给小宝宝吃。因为西瓜的含糖量很高，小宝宝的消化系统不完善，过高的糖分容易导致高渗性腹泻。而且，即便是大宝宝，吃西瓜也要注意。之前就有报道，几个孩子因为吃了隔夜西瓜，引医院。
-写在后面-
说了这么多，相信宝妈对具体怎么给宝宝吃水果，已经心里有数。其实，通常最放心的也就是最常见的，比如葡萄、苹果、桃子、圣女果这些，都是适合宝宝夏天吃的水果。至于吃法、吃的时间，每个人有每个人的习惯，关键要做到的就是适量。另外，夏天这么热，一定要及时查看水果，烂的要扔掉，部分黑坏的也不能挖掉给宝宝吃哦！
夏天本是肠胃问题高发季节，就算水果只有一点点腐烂霉变，也容易引起宝宝的肠胃不适。我们尽量现买现吃，确保新鲜！宝宝吃得健康，妈妈才会舒心呀~你家宝宝有什么吃水果的好习惯？快留言告诉其他宝妈吧！
参考资料：
1.美国儿科学会
