圣女果

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8分钟搞定的减脂餐,健康营养,越吃越瘦 [复制链接]

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8分钟搞定的减脂餐,健康营养,越吃越瘦!

最近的天气开始越发的冷了,火锅、麻辣烫、温补老火汤等等已经开始大范围占据各大家庭餐桌的主场

但吃多了会给肠胃造成一定的负担,偶尔不妨给身体减减负,可以选择吃一些帮助消化的开胃轻食沙拉,对身体也是极好的呢!

柠香鸡肉轻食沙拉,低脂美味的荤素搭配,食材的丰富多样性,吃起来比起普通的沙拉更加营养也更开胃,口感清爽十足,一点儿不油腻

鸡胸肉低脂高蛋白,吃多两口都毫无负担,美味又饱腹,既吃得饱又不用担心长肉,简直太棒了

食材:鸡胸肉、虾仁、苦细叶、紫甘蓝、水果*瓜、圣女果、玉米粒、牛油果、柠檬、贝蒂斯稻米橄榄油

做法:

1、调酱醋汁:3勺贝蒂斯稻米橄榄油+5勺柚子醋+3勺生抽+1勺蜂蜜+适量黑胡椒,拌匀备用。

2、鸡胸肉用刀背拍一下+少许盐+1勺胡椒粉+2勺生抽+2片柠檬腌制。

3、锅中倒入少许贝蒂斯稻米橄榄油、放入鸡排煎至两面金*,加入2块冰糖+少许蜂蜜+挤入少许柠檬汁小火收汁,切块即可。

4、接着将所有瓜果蔬菜切成小块+玉米+鸡胸肉+虾仁+酱醋汁,拌均匀即可。

减脂期,沙拉是必不可少,给自己安排一份柠香鸡肉轻食沙拉吧

坚持养生,时间会报答你!

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