北京雀斑医院在哪 http://disease.39.net/bjzkbdfyy/210907/9418149.html蔬菜是最健康的绿色食物,它含有较少的热量,营养又有利于瘦身。
1、冬瓜
克冬瓜的可食部分热量为11大卡,虽然冬瓜中微量营养素含量一般,但是因为冬瓜热量低,又可消除水肿,它所含的丙醇二酸能有效抑制糖类转化为脂肪,所以减肥期间食用时非常不错的,有助于减肥健美。
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2、芹菜
每克芹菜可食部分含热量12千卡,芹菜富含粗纤维,矿物质等,夏季炎热,很多人易缺水上火,大便干燥吃芹菜可以帮助我们促进肠胃蠕动,宽肠通便。
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3、魔芋
每克魔芋的可食部分为13大卡,魔芋是女生们减肥食物的好选择,魔芋不仅热量低,而且还含有可以增加饱腹感的葡苷聚糖,可以有效的控制体重,减肥健美。
4、*瓜
每克*瓜的可食部分热量为15大卡,*瓜中维生素C,维生素B族含量丰富,水分也很多,清脆可口,夏季我们常吃凉拌*瓜,做凉拌*瓜时不要去皮去籽,*瓜皮和*瓜籽中的维C含量最丰富。
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5、大白菜
每克大白菜可食部分热量有17大卡,大白菜中维生素A含量丰富,在阳光刺眼的夏季可以食用大白菜,可以保护眼睛。
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6、绿豆芽
每克绿豆芽可食部分的热量为18大卡,绿豆芽有清除血管壁中胆固醇的作用,夏季常食绿豆芽可以清热解暑,利尿除湿。
7、西葫芦
每克西葫芦的可食部分热量大约为18大卡,西葫芦中碳水化合物少水分多,有润肤补水的效果;夏天吃西葫芦可以清热利尿,除烦止渴。
8、竹笋
每克竹笋可食部分热量有19大卡,低热量,低脂肪的竹笋是肥胖者不错的选择,而且竹笋不单能帮助肠胃消化,还有预防大肠癌的功效。
9、西红柿
每克西红柿可食部分热量为19卡,西红柿中的维生素A可以保护视力,对晒后修复也有帮助,夏季人们喜欢吃糖拌西红柿,虽说西红柿热量低,但是加糖后的西红柿,肥胖者和糖尿病人都不宜食用。
低热量蔬菜一览
芦笋
别名:露笋、石刁柏、芦尖、龙须菜
所含热量:19卡路里
萝卜
别名:莱菔、荠根、萝欠、芦菔、萝白、紫菘、秦菘、萝臼、紫花菜、菜头
所含热量:21卡路里
胡萝卜
别名:胡萝菔、*萝卜、金笋、丁香萝卜、红芦菔、甘笋、*根、卜香菜、药萝卜、赤珊瑚
所含热量:37卡路里
山药
别名:薯蓣、山芋、诸薯、延草、薯药、大薯
所含热量:56卡路里
莲藕
别名:连菜、藕、菡萏、芙蕖
所含热量:70卡路里
荸荠
别名:马蹄、地栗
所含热量:59卡路里
芋头
别名:里芋、香芋、芋艿、毛芋
所含热量:79卡路里
洋葱
别名:洋葱头、玉葱、葱头、圆葱、球葱、葱头
所含热量:39卡路里
芥菜头
别名:大头菜、水芥、芜菁、芥辣、芥菜疙瘩
所含热量:33卡路里
白菜
别名:大白菜
所含热量:17卡路里
小白菜
别名:青菜、油白菜、白菜秧
所含热量:15卡路里
菠菜
别名:菠棱菜、赤根菜、波斯草、鹦鹉菜、鼠根菜、角菜
所含热量:24卡路里
油菜
别名:芸薹、胡菜、薹菜
所含热量:23卡路里
芹菜
别名:旱芹、样芹菜、药芹、香芹、蒲芹
所含热量:14卡路里
生菜
别名:叶用莴苣、鹅仔菜、莴仔菜、唛仔菜
所含热量:15卡路里
苤蓝
别名:早白、甘蓝、撇拉、大头菜、芥蓝、茄连、玉蔓青
所含热量:30卡路里
油麦菜
别名:莜麦菜、苦菜、牛俐生菜
所含热量:15卡路里
莴笋
别名:莴苣、春菜、生笋、千金菜、茎用莴苣、青笋、莴菜、香马笋
所含热量:14卡路里
空心菜
别名:藤藤菜、蕹菜、蓊菜、通心菜、无心菜、瓮菜、空筒菜、竹叶菜
所含热量:20卡路里
苋菜(紫)
别名:红苋菜、葵菜、冬苋菜、雁来红、赤苋
所含热量:31卡路里
芥蓝
别名:甘蓝菜、盖蓝菜
所含热量:19卡路里
木耳菜
别名:落葵、西洋菜、豆腐菜、汤菜、承露、胭脂菜、紫角叶、天葵
所含热量:20卡路里
韭菜
别名:壮阳草、赶阳草、长生草、起阳草
所含热量:18卡路里
韭*
别名:韭芽
所含热量:22卡路里
圆白菜
别名:卷心菜、包心菜、洋白菜、包菜、莲花白、疙瘩白、大头菜、高丽菜、结球甘蓝、蓝菜、西土蓝
所含热量:17卡路里
茭白
别名:茭粑、茭儿菜、篙芭、茭笋、菰笋、茭瓜、茭芦、茭耳菜、绿节
所含热量:23卡路里
绿豆芽
别名:巧芽、豆芽菜、如意菜、掐菜、银芽、银针、银苗、芽心
所含热量:13卡路里
*豆芽
别名:大豆芽、清水豆芽
所含热量:44卡路里
蒜苔
别名:蒜薹、蒜毫、青蒜
所含热量:61卡路里
青蒜
别名:蒜苗
所含热量:30卡路里
香菜
别名:胡荽、芫荽、胡菜、香荽、天星、园荽、胡莱
所含热量:31卡路里
竹笋
别名:笋、毛笋、竹芽、竹萌
所含热量:19卡路里
香椿
别名:香椿芽、香椿头、香椿尖、椿叶、春尖头
所含热量:47卡路里
蕨菜
别名:龙头菜、如意菜、拳菜、商山芝、如意菜、乌糯
所含热量:39卡路里
茼蒿
别名:蒿子杆、蓬蒿菜、蒿菜、菊花菜、茼笋、茼莴菜、春菊、打妻菜、艾菜、花冠菊
所含热量:21卡路里
豆瓣菜
别名:水芥菜、西洋菜、水田芥
所含热量:17卡路里
豌豆
别名:回回豆、雪豆、寒豆、麦豆、毕豆、留豆
所含热量:卡路里
四季豆
别名:菜豆、豆角、白饭豆、云扁豆、龙爪豆、龙骨豆、芸豆、白豆、二生豆
所含热量:28卡路里
茄子(紫皮、长)
别名:落苏、茄瓜
所含热量:19卡路里
青椒
别名:青柿子椒、菜椒、甜椒、翠椒、海椒
所含热量:22卡路里
菜花
别名:花菜、花椰菜、椰花菜、花甘蓝、洋花菜、球花甘蓝
所含热量:24卡路里
莼菜
别名:马蹄菜、湖菜、水葵、露葵、马蹄菜、水荷叶、花案菜
所含热量:20卡路里
荷兰豆
别名:软荚豌豆、带荚豌豆、甜豆、荷仁豆、回回豆、青斑、麦豆、菜豌豆
所含热量:27卡路里
西兰花
别名:绿菜花、西兰花菜
所含热量:33卡路里
番茄
别名:西红柿、洋柿子、狼桃、番李子、金橘、番柿、六月柿、洋海椒、毛腊果
所含热量:11卡路里
*花菜
别名:金针菜、忘忧、宜男、金菜、南菜、萱草
所含热量:卡路里
*瓜
别名:胡瓜、王瓜、刺瓜
所含热量:15卡路里
冬瓜
别名:白瓜、水芝、地芝、枕瓜、濮瓜、白冬瓜、东瓜
所含热量:8卡路里
苦瓜
别名:凉瓜、癞瓜、锦荔枝、癞葡萄
所含热量:19卡路里
丝瓜
别名:天丝瓜、天罗、蜜瓜、布瓜、天吊瓜、纯阳瓜、倒阳菜、水瓜、絮瓜、缣瓜、蛮瓜、绵瓜
所含热量:20卡路里
南瓜
别名:麦瓜、番瓜、倭瓜、金瓜、伏瓜、饭瓜、窝瓜、中国南瓜
所含热量:22卡路里
西葫芦
别名:搅瓜、白南瓜
所含热量:18卡路里
佛手瓜
别名:棒瓜、菜肴梨、隼人瓜、安南瓜、肴梨、寿瓜、合掌瓜、万年瓜
所含热量:16卡路里
蚕豆
别名:胡豆、夏豆、罗汉豆、南豆、马齿豆、佛豆、川豆、倭豆
所含热量:卡路里
豇豆
别名:角豆、带豆、豆角、裙带豆
所含热量:29卡路里
姜
别名:生姜、*姜、均姜
所含热量:41卡路里
大葱
别名:葱、青葱、四季葱、事菜
所含热量:23卡路里
大蒜
别名:蒜头、大蒜头、胡蒜、葫、独蒜、独头蒜
所含热量:卡路里
辣椒(红、尖、干)
别名:辣椒、辣子、红辣椒
所含热量:卡路里
水芹菜
别名:水芹、刀芹、蜀芹、野芹菜
所含热量:11卡路里
荠菜
别名:护生草、芊菜、净肠草、地米菜、香菜、地菜、鸡心菜、菱角菜、鸡脚菜、蓟菜、菱角菜
所含热量:27卡路里
葫芦
所含热量:15卡路里
别名:瓠瓜、长瓜、蒲瓜、夜开花、大葫芦
菱角
所含热量:98卡路里
别名:水菱
慈菇
别名:茨菰、乌芋、白地果
所含热量:94卡路里
大白菜(小白口)
别名:*芽菜、结球白菜、菘菜
所含热量:14卡路里
大白菜(青口)
别名:*芽菜、结球白菜、菘菜
所含热量:15卡路里
乌菜
别名:乌塌菜、塌棵菜、太古菜、塔菜、塌菜
所含热量:25卡路里
油菜薹
别名:芸薹、寒菜、芸薹菜、薹菜、菜薹、油菜薹
所含热量:20卡路里
红菜薹
别名:紫菜薹、红菜、红油菜薹
所含热量:41卡路里
芥菜
别名:雪里蕻、雪菜、芥、大芥、*芥、皱叶芥
所含热量:24卡路里
苋菜(绿)
别名:刺苋菜、野苋菜、雁来红、三色苋、绵苋、青香苋、野刺苋、米苋
所含热量:25卡路里
牛皮菜
别名:根达菜、厚皮菜、光菜、观达菜
所含热量:14卡路里
茴香
别名:香丝菜、茴香菜、小茴香
所含热量:24卡路里
马兰
别名:紫菊、阶前菊、马兰头、竹节草、马兰菊、钱鳅串、红梗菜、路边菊、蟛蜞菊
所含热量:25卡路里
*花菜(干)
别名:金针菜、忘忧、宜男、金菜、南菜、萱草
所含热量:卡路里
萝卜缨(小萝卜)
别名:萝卜叶、莱菔叶
所含热量:20卡路里
红萝卜
别名:大红萝卜、东北红萝卜
所含热量:20卡路里
水萝卜
别名:脆萝卜
所含热量:20卡路里
白萝卜
别名:莱服、萝卜
所含热量:21卡路里
洋姜
别名:*子姜、菊芋
所含热量:56卡路里
甜菜根
别名:糖萝卜、甜菜头、红菜头、根甜菜、紫菜头
所含热量:75卡路里
春笋
别名:竹笋,笋,竹萌,竹芽,生笋
所含热量:20卡路里
冬笋
别名:竹笋、竹萌、竹芽、生笋
所含热量:40卡路里
玉兰片
别名:南参
所含热量:43卡路里
毛豆
别名:枝豆、菜用大豆
所含热量:卡路里
豌豆苗
别名:寒豆苗、豆苗
所含热量:34卡路里
茄子(绿皮)
别名:落苏、茄瓜
所含热量:25卡路里
辣椒(青、尖)
别名:尖椒、海椒
所含热量:23卡路里
红辣椒
别名:番椒、秦椒、海椒、辣茄
所含热量:32卡路里
秋葵
别名:*秋葵、羊角豆、咖啡*葵、毛茄
所含热量:37卡路里
小葱
别名:香葱、绵葱、火葱
所含热量:24卡路里
酸白菜
别名:酸菜
所含热量:14卡路里
苜蓿
别名:金花菜、草头
所含热量:60卡路里
西芹
别名:西洋芹菜、美芹
所含热量:12卡路里
芸豆
别名:菜豆、花豆
所含热量:25卡路里
小蒜
别名:野蒜、野葱
所含热量:30卡路里
冬寒菜
所含热量:30卡路里
别名:冬苋菜、葵菜、冬葵
竹叶菜
所含热量:32卡路里
别名:淡竹叶、鸡舌草、鸭跖草
野苋菜
所含热量:59卡路里
别名:假苋菜、土苋菜、刺刺菜、野苋菜、野勒苋
野韭菜
别名:山韭
所含热量:35卡路里
野葱
别名:沙葱、麦葱
所含热量:33卡路里
掐不齐
别名:鸡眼草、牛*草
所含热量:89卡路里
清明菜
别名:鼠耳草、田艾、佛耳草、寒食菜、白芒草、*花曲草、追骨风
所含热量:45卡路里
蒌蒿
别名:芦蒿、水艾、水蒿、藜蒿、泥蒿、蒿苔
所含热量:57卡路里
蒲菜
别名:蒲笋、蒲儿根、蒲儿菜、香蒲、甘蒲、野茭白
所含热量:12卡路里
子姜
别名:嫩姜、鲜姜芽
所含热量:19卡路里
甜菜叶
别名:牛皮菜、光菜
所含热量:19卡路里
柿子椒
别名:灯笼椒、彩椒、甜椒
所含热量:22卡路里
葛
别名:葛署、粉葛
所含热量:卡路里
番薯叶
别名:白薯叶、甘薯叶、地瓜叶、山芋叶
所含热量:58卡路里
白菜薹
别名:菜薹、菜心
所含热量:25卡路里
青葱
别名:四季葱、菜葱
所含热量:33卡路里
葫芦条(干)
别名:干瓢
所含热量:卡路里
荞菜
别名:野荞
所含热量:11卡路里
大白菜(白梗)
别名:绍菜、*芽白、*芽菜、天津白菜、山东白菜
所含热量:21卡路里
节瓜
别名:毛瓜
所含热量:12卡路里
菜瓜
别名:生瓜、越瓜、稍瓜、白瓜
所含热量:18卡路里
地笋
别名:地古牛、地瓜儿苗叶、银条菜、大草石蚕、地藕、甘露子、泽兰、地参
所含热量:60卡路里
芥菜(大叶)
别名:盖菜
所含热量:14卡路里
芥菜(小叶)
别名:小芥菜
所含热量:24卡路里
茄子(圆)
别名:落苏、茄瓜
所含热量:28卡路里
茄子
别名:落苏、茄瓜
所含热量:21卡路里
豌豆尖
别名:豌豆苗、龙须豌豆苗
所含热量:卡路里
扁豆
别名:月亮菜、蛾眉豆、眉豆、沿篱豆、鹊豆、南扁豆、凉衍豆、羊眼豆、膨皮豆、茶豆、南豆、小刀豆、树豆、藤豆
所含热量:37卡路里
樱桃番茄
别名:葡萄番茄、小西红柿、圣女果
所含热量:22卡路里
瓠瓜
别名:长瓠、扁蒲、瓠子、蒲瓜、大*瓜、葫芦、葫芦瓜、夜开花、长瓜
所含热量:15卡路里
刀豆
别名:大刀豆、关刀豆、洋刀豆
所含热量:36卡路里
百合
别名:强蜀、番韭、山丹、倒仙、重迈、中庭、摩罗、重箱、中逢花、百合蒜、大师傅蒜、蒜脑薯、夜合花
所含热量:卡路里