肥胖虽然大多不是疾病，但是肥胖对人的影响却不亚于疾病，肥胖不仅是很多问题的根源，也对自身形象有很大的影响，如果有了肥胖，基本上和帅气，漂亮就没有了关系，因为很多人都是不太喜欢肥胖的，很多人对此也是非常清楚的，所以也在想办法减轻自己的体重，让自己看起来更瘦更苗条，不过方法不对努力白费，很多人都是通过节食，或者调节饮食来减肥，很多人认为水果都是能减肥的，其实很多水果没有减肥作用，部分还能引起肥胖，要做出合理的选择才行。减肥不能乱吃水果，这4种才是减肥食谱的常客，热量低助排脂。
1.圣女果
圣女果热量在22卡路里/克。圣女果的热量非常低，是一种非常不错的减肥水果，平时多吃也不会给自己带来太高的热量，对减肥很有帮助，并且圣女果中含有较高的番茄红素，这种物质对人的血管有帮助，能够维持血管的弹性，预防肥胖可能引起的血管疾病问题。
2.西瓜
西瓜热量在25卡路里/克。西瓜也是当之无愧的减肥水果了，西瓜吃起来比较甜，含有的糖分较多，表面上看热量应该不会低，但是相比西瓜所含有的水分而言，这点糖分还是很低的，所以整体热量并不高，而且西瓜很容易消化，会让人体内摄入大量的水分并且有促进代谢利尿的作用，也是有助于减肥的，如果是重度节食减肥的人，平时通过西瓜减肥是不错的，可以适当补充能量和水分，热量也很低。
3.草莓
热量在32卡路里/克。草莓在三四月份正是出产的旺季，街边上有很多的水果店有买，草莓诱人的红色和甜甜的味道确实吸引了不少的人，而且现在草莓的价格也比较便宜，吃点草莓又酸又甜，口感极佳，用来减肥也是很不错的选择。草莓中还含有较高的酸性成分，对减轻炎症防止出血也有不错的帮助。
4.芒果
芒果热量在35卡路里/克。芒果也是属于热带水果，现在一年四季都能吃到，保鲜期也是比较长的，而它的减肥作用也是很不错的，芒果吃起来有不错的甜味，口感特别好，而所含有的高热量物质脂肪极低，不会给人减肥造成麻烦。
减肥不能乱吃水果，这4种才是减肥食谱的常客，热量低助排脂。圣女果，西瓜，草莓，芒果都是热量很低的水果，不会给人带来高热量，是减肥人士非常不错的食物，多吃有助于减肥。
