易胖体质吃什么可以减肥给大家推荐三道菜, [复制链接]

从胖子变成瘦子是有一个过程的，减肥最快还是需要4种减肥瘦身的方法，其中有多喝水，合理的饮食和膳食，多运动，减少饭量中的淀粉和糖分，从而减少摄入的热量。

从胖子变苗条的秘密是可以实现的。那么如何快速减肥，这里有一些秘诀需要让你知道，尝试减肥的人都知道锻炼身体是非常重要的一个决定。

网上看到三道减肥菜的做法，给大家分享三道菜，一起变苗条吧！

一、黑椒芦笋口菇

食材：芦笋、口菇、圣女果

步骤：（1）芦笋洗净切段锅中焯水捞出备用。

（2）锅中热油爆香蒜末，放入口菇翻炒至软，加入芦笋、圣女果、生抽1勺、蚝油半勺、黑胡椒适量翻炒均匀即可，好吃不长肉哦！

二、*瓜鸡蛋火腿

食材：*瓜、鸡蛋、火腿

步骤：

（1）鸡蛋锅中煎熟备用，*瓜火腿切片备用。

（2）锅中热油，爆香蒜末加入火腿、*瓜炒至断生，加入鸡蛋和少许盐翻炒均匀即可出锅，做法简单还不长胖！

三、茄汁焖鸡胸肉

食材：番茄、鸡胸肉、虾仁

步骤：

（1）鸡胸肉洗净切薄片，加入料酒、生抽、胡椒粉、淀粉拌匀腌制10分钟入味备用。

（2）锅中热油，爆香蒜末，番茄炒出汁，倒入腌制好的鸡胸肉虾仁小火焖煮5分钟，出锅撒上葱花小米辣即可，特别好吃，热量极低！

俗话说:“吃饱了才能减肥"。机体内所需营养素只有均衡全面了，才能够分解代谢动体内多余的脂肪。一个人要想维持正常的生理功能和满足劳动及工作的需要。除空气和水外，还要通过摄入各种食物来获得人体必需的各种营养素包含:碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质、维生素。另外还有植物化学物延缓对抗组织细胞的衰老维护其功能。