蝉鸣声里勾起夏日回忆
伴随着夏天的脚步即将迎来运动会
奔跑跳跃是青春活力的代名词
每一年都会有新的人
每一年都会发生新的故事
不变的是龙财的独特味道
不变的是奋力拼搏的汗水
运动会要来了
AreUready？
大家期待已久的运动会就要开始啦！
终于不用上课了
无论你有没有比赛项目
是不是内心都充满了期待与兴奋呢！
那么在运动会之前我们要做什么准备呢？
注意天气情况
首先我们先来看看明天后天的天气情况。
运动会的这两天气温较高，但温差很大，大家要注意防暑防晒，根据自己的身体情况及时增减衣物~
做好防晒工作
这两天的天气让我有一丝焦灼
我仿佛
如果再开两天运动会
岂不是......
为了不让众多帅哥美女感到无奈
今天小编告诉大家怎么做好运动会时的防晒
不怕“烤验”，晒完后还是一条好汉
敢像馨爷一样说一句：
“烤前”做好保湿，涂防晒霜
外出前要涂抹防晒霜，建议使用防晒指数不低于SPF30、PA+++的防晒霜。涂抹在脸部及身体皮肤上，建议每两个小时擦抹一次喔。
“烤中”软硬防晒一起上
1
长裤
一条舒适宽松的浅色长裤是防晒的利器，可以有效避免阳光直射。
2
太阳镜
在户外炽烈的阳光下长时间观看比赛会对眼睛造成伤害，带上一副太阳镜不但可以避免这种伤害，还能让你变得更炫酷哦！
3
帽子
帽子，这当然也是防晒的又一神器，避免阳光直射头部，也避免不小心摸到乌黑的头发时被烫到哦！
“烤后”全面补水
晒后给皮肤做个补水急救面膜，补充足够的水分。
多吃含维生素C的水果，如：番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果。
运动员注意事项
赛前准备
1、先慢跑到微出汗就可以。参加比赛前要做好准备活动，活动四肢、拉伸肌肉，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。避免运动伤害。
2、在比赛前等待的时间里，做2、3个30米的加速跑，上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。要注意身体保暖，做好身体、心理的比赛准备。
3、临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。临赛前半小时内。可以吃些巧克力，以增加热量。少吃油腻的食物。多吃一些容易消化的食物。
比赛期间
1、各运动员要记住自己的比赛项目和比赛时间，运动员一定要提前到检录处检录。
2、比赛过程中，不要随意进入比赛场地或停留，不要影响比赛。要有组织地为运动员加油助威，不能影响运动员比赛。
3、用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
4、全程均速,呼吸一定要均匀,可以的话守在2-3位,小心被围坐"包厢",不够实力的话不要勉强跟跑。比赛开始后，起跑时有的人冲的非常猛，这样的人都得不了好成绩，不要乱跟。速度够的话脚跟不要着地,直接用脚前掌着地和蹬步。在最后三分之一的路程时发力,但要确保不要到最后米就无以为继,冲刺时加快摆臂频率。
5、肌肉酸疼时，在注意充分休息放松的同时，还要吃一些呈碱性的食物，如蔬菜、水果、牛奶等，来帮助我们恢复身体的酸碱平衡。相反米饭、肉类、海鲜以及动物内脏等都是呈酸性的，多吃反而会加重肌肉酸痛。此外还要多吃一些富含维生素C的水果，如柑橘等，以清除自由基，减轻身体疼痛。
比赛之后
1、比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。
2、剧烈运动以后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水浴。
准备运动会的这一个多月，我们记得很多，运动员风驰电掣的身影，啦啦操队员们在细雨中依然练习的身姿，方队队员们摆直整齐的手臂......
太多的付出，我们都看在眼里，记在心中了。
运动会，你准备好了吗？
明天让我们共同努力!
最后，小编祝各位能在运动会上创造出各种奇迹！
在运动会上你身边有什么好玩的、感人的事情发生，都欢迎随时给我们发送语音或者图片哦！
责任编辑：郭志宇
图文编辑：刘馨鸽
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