冬天,血糖高的人不妨多吃这5种水果,营养 [复制链接]

导语：水果中营养成分丰富，而且有的营养成分，对血糖偏高的人群来讲，能够补充能量，呵护肠胃道功能。如果平时一点水果都不碰，会引起机体维生素缺乏，免疫力大大下降，身体更容易受到疾病的威胁。而且，并不是所有的水果都属于高糖分的，有一些低升糖的水果，糖友们也是可以适当食用的。

今天，为大家讲解5种糖尿病人群的“专属水果”，除了不会引起血糖波动，对于稳定血糖还会发挥很大的作用。那么糖尿病人群究竟有哪些水果可以吃呢？

01冬天，血糖高的人不妨多吃这5种水果，营养高且有助调节血糖

橘子

对于糖友们来讲，平时想吃一些水果别提有多么奢侈了。水果不代表一点都不能吃，可以在咨询医生的情况下，吃一些有益于稳定血糖的水果。

但是要控制好摄入量，比如橘子。橘子的果肉中含有人体所需的营养物质，而且橘子皮能够清热降火，对健康非常有帮助。而且适当的吃一些橘子也有助于调节血糖。

木瓜

木瓜的含糖量并不高，里面含有大量的蛋白分解酵素。这一成分能够加速体内淀粉和蛋白质的分解，起到辅助降糖的效果。

木瓜中的番木瓜碱，可以提高糖友们的体质，降低患糖尿病并发症的风险。

石榴

在中医上认为，石榴归大肠经和肺经，在生津止咳、杀虫等方面效果非常的理想。另外，有助于缓解高血糖导致的咽喉口干舌燥的现象。

石榴中含有的铬，能够促进脂肪和糖分的代谢，而且使葡萄糖耐量因子不可缺少的组成成分。

对于糖友们来讲，平时可以将石榴皮洗干净，在太阳下晒干，自己冲一杯石榴茶来饮用。

菠萝

石榴中含有大量的膳食纤维，能够发挥润肠通便的效果。菠萝的升糖指数为中等水平，有助于稳定餐后血糖水平，让糖友们渐渐不再对胰岛素和药物上瘾，而且饱腹感非常的强。

菠萝中的维生素B1，能够远离因糖尿病诱发的周围神经性病变。我们也可以将菠萝榨汁，用开水冲服，对于存在口干口渴、排尿浑浊的糖友们效果非常明显。

圣女果

圣女果中含有人体多种维生素，比如维生素A和维生素C。而且圣女果的含糖量要永远低于其他的水果，食用后能够延缓餐后血糖上升速度。

另外，圣女果中膳食纤维含量比较丰富。经常吃一些圣女果，能够起到辅助降压降脂降糖的效果，有助于调节血糖水平。同时，圣女果汁可以保持血压稳定，促使平滑肌的兴奋。

02糖尿病人注意好这2点，有助顺利过冬

减少坐着的机会

现在社会很多人因为工作性质，而长时间就坐在电脑桌前，一天下来运动量严重缺乏。

但是长期久坐不动，会让脂肪在体内越堆越多，导致身体变胖。

而且肥胖也是引起糖尿病的一大诱因，若是身体体型太过庞大，很容易增加患糖尿病的风险。因此血糖偏高人群要将体重控制在合理范围内，每天适当的运动，时间长了站起来活动一下，这样体内多余的热量不断的消耗，血糖才会慢慢下降。

不要用过热的水泡脚

对于血糖偏高的人很容易存在神经病变的情况，严重的话会患上糖尿病足。若是在冬季泡脚时，水温过高，一不注意双脚烫伤，糖尿病足就会找上门来。

除此之外糖尿病人群因为神经出现病变，在温度感知上不如之前灵敏，若泡脚的温度过高，身体感应不到，除了会烫伤脚，对于病情的稳定也是不利的。