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秋冬季节，天气温差比较大，抵抗力低的人群很容易患病。现在很多疾病的发生都是由于自身的抵抗力十分低下，病*入侵，疾病发生也就不足为奇了，在日常生活中可以通过锻炼，饮食来增强自己的抵抗力，那么哪些食物有助于增强免疫力呢?
01圣女果
圣女果，有称小西红柿、小番茄、既可作蔬菜又可作水果，其中含有的维生素P可以防止维生素C被氧化而受到破坏。
同时它还具有增强对肝病等传染性疾病的抵抗力，起到保肝护肝作用，补充营养，提高免疫力。
02蘑菇
蘑菇可以增加白血球的生长和活动力，提升身体对抗病菌的战斗力。
除此之外，蘑菇含有硒、维生素B2、烟硷酸等丰富营养素，体内的硒含量如果过低，感冒加重的风险容易增加。另外，维生素B2和烟硷酸都能维护免疫力。
03牛奶
牛奶是日常十分常见的一种饮品，一般在早上或者晚上睡前饮用都是非常适合的。
而且想要提高免疫力的人也可以适当饮用牛奶，这是因为牛奶中富含人体需要的钙质、蛋白质、氨基酸、微量元素等，适当饮用不仅可以促进骨骼健康，还可以提高免疫力，改善睡眠质量等。
04胡萝卜
胡萝卜在平时食非常受欢迎的一种食物，经常吃的话，可以帮助提高免疫力。
这是因为胡萝卜中有比较多的提高免疫力物质，而且它里面的维生素等物质也比较多，对于大家平时多吃一些有益无害。
05鱼肉
鱼肉是因为我们在平时吃的比较多的一种肉类食品，而且也是提升人们免疫力较为适宜的食物之一。
因为鱼肉里面富含大量的蛋白质，能够在维持我们身体营养物质基础的同时，能提升身体的免疫系统。
06秋葵
秋葵这种食物当中含有的微量元素相对来说也是比较丰富，同时有助于帮助我们提高细胞的活性，能够让细胞变得更加有活力。
在平时生活当中，适当的吃一些秋葵也是有助于帮助清除我们体内多余的自由基，对于提高身体的抗氧化能力有帮助，同时还有助缓解身体不适，提高身体免疫力。
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