圣女果

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卫生保健缘于孩子行于健康 [复制链接]

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.10.18—10.22日

用心做好每一餐

营养三餐不重样

LOVEYOUFOREVER

★10月18日★

早餐

花样面包老式蛋糕

鲜牛奶煮鸡蛋

间点

猕猴桃、香蕉、苹果

午餐

*金米饭炒三色花菜

红烧肉炖土豆萝卜丝虾汤

间点

动物小饼干、香浓豆浆

晚餐

奶香花卷豆皮炒油菜

溜肉丸南瓜大米粥

★10月19日★

早餐

时蔬鸡蛋饼蒸红薯

三鲜疙瘩汤宝宝肠

间点

橘子、圣女果、雪花梨

午餐

黑芝麻米饭香酥鱼

肉末小白菜炖土豆玉米排骨汤

间点

鲜牛奶

晚餐

芹菜水饺双丝饼

黑米山药粥炸薯条

★10月20日★

早餐

发面葱花饼热狗

燕麦粥平菇藕片

间点

苹果、哈密瓜、葡萄

午餐

绿豆米饭红烧排骨

肉末海带土豆丝煲四季菌汤

间点

香浓豆浆、坚果

晚餐

双色发糕炒肉拉皮

炸萝卜丸子小米红薯粥

★10月21日★

早餐

火腿烧冬瓜酥皮糖饼

五彩蝴蝶面片原味芋头

间点

网纹瓜、苹果、圣女果

午餐

营养蛋炒饭红焖海虾

炸虾片家常四物汤

间点

鲜牛奶

晚餐

素馅大包子牛肉小笼包

香酥鸡米花枸杞大米粥

★10月22日★

早餐

红糖包寿司卷

五香鹌鹑蛋菠菜瘦肉粥

间点

哈密瓜、苹果梨、香蕉

午餐

黑豆米饭白菜粉条炖肉

芝麻牛排西红柿*瓜蛋汤

间点

坚果、香浓豆浆

晚餐

花样面点宫保鸡丁

鸡蛋炒蒜薹大枣百合粥

小太阳幼儿园保健分享8种水果,不仅能让孩子少生病、缓解孩子换季的不适,还能补充成长所需的营养,一举三得!

01

秋梨

秋梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”,具有促消化、清热解*、生津润燥、清心降火、解热利尿的作用。每天给孩子吃半个梨可缓解秋燥,也不容易生病哦!

生吃梨,更具润肺止咳、滋阴清热的功效,炖煮或熬膏不仅可以降低寒性,也能起到同样效果。而梨籽含有硼,可提高孩子记忆力、注意力,心智敏锐度,所以整个梨子榨汁更佳。不过孩子不能吃太多,以免诱发腹泻等肠胃不适。

02

石榴

石榴本身就属于秋天应季的水果,此时应该多吃一些。而且石榴不仅味道清甜,还含非常丰富的维生素c,另外还含有矿物质元素。

它们对于提高人体的免疫力是有很大帮助的,所以孩子在秋天多吃一些石榴,可以帮助他们少生病。

03

香蕉

香蕉又叫“快乐水果”,因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能够减轻压力。

其中,香蕉中的维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力,是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核*素能促进孩子生长和发育。

04

苹果

苹果中富含大量的锌元素,可以有效促进宝宝生长、增强记忆力、促进大脑发育。

苹果中含有的大量铁元素,可以预防宝宝贫血;丰富的果胶,可有效为宝宝润肠通便,治疗便秘,减轻腹泻现象。同时,苹果的清香,还能提神醒脑、缓解紧张的情绪!

05

大枣

大枣味甘性温,富含维生素,吃起来又脆又甜,可以给孩子当零食。

虽然红枣中含有糖类、蛋白质、脂肪、有机酸,对大脑有补益作用,但鲜枣营养价值更好,建议给宝宝吃鲜枣。

06

猕猴桃

猕猴桃营养丰富,被称为“果中之王”,其中含有血清促进素,可以帮助孩子稳定情绪、镇静心情。

猕猴桃含有丰富的膳食纤维和微酸,还能够促进生长激素分泌,加快肠道蠕动,减轻肠胃胀气,帮助消化,有益宝宝身体健康。

07

橘子

橘子营养丰富,含大量胡萝卜素、维生素C、苹果酸、柠檬酸和蛋白质等十余种营养物质,不仅能为宝宝的生长发育提供营养,不仅润肺、止咳、化痰、健脾、顺气,还能避免宝宝皮肤干燥瘙痒,让皮肤更光滑。

橘子含有的膳食纤维及果胶,可以促进通便,有缓解宝宝便秘的作用。宝宝如果感冒咳嗽了,就不要给他吃橘子。

08

柚子

秋天空气干燥,小孩容易上火、便秘,这时家长要经常给他吃点柚子,因为柚子性寒,可以祛除孩子体内的内火。同时柚子是大家公认的食疗水果营养丰富含有蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的素。孩子吃了可以提高免疫力、润肠通便、预防感冒功效。

除了生吃,柚子肉和柚子皮一起做成蜂蜜柚子茶,也是非常适合孩子调养、健脾、养肝、润肺的饮品。但胃寒、腹泻的宝宝最好少吃或不吃,以防腹泻。

·幼儿园保健小贴士·

还可以如何帮助孩子提高免疫力呢?食物可以很好的辅助孩子提升身体的免疫力,而除了食物,应该让孩子在平时也多多运动。运动能加速孩子的新陈代谢,从而增强身体的抵抗力。再加上配合良好的饮食习惯,身体自然更好。

孩子们都是比较贪吃、贪玩的,尤其现在的垃圾食品这么多,家长们一定要控制好孩子对于垃圾食品的摄入。

另外要让孩子有规律的睡眠时间,早睡早起,配合运动,相信孩子一定会强身健体,身体倍棒。

想知道小太阳的孩子们还会用什么样的游戏力

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