一周7天不重样三明治做法,有颜有料,营养 [复制链接]

一周七天不重样早餐三明治做法，适合在家制作的快手三明治早餐食谱，好吃不难做！做法简单，搭配丰富，营养均衡！三明治，做法简单，配上煎鸡蛋和奶酪，或者肉松之类的食材，再热一杯牛奶，搭配一些水果，营养又好吃的三明治早餐就做好了，家人都喜欢吃。

火腿奶酪三明治

原料:面包2片.火腿片1片、生菜2张、西红柿2片、奶酪片1片。

做法/p>

1、生菜洗净，西红柿洗净切片，面包横切两半。

2、面包在面包机烤1分钟。

3、在面包上依次铺上火腿片、奶酪片、西红柿片、生菜即可。

肉松三明治

原料:牛角面包，本来不是三明治常用的面包材料，但它独特的外形，微咸的味道，绝对适合发挥你的创意，肉松，鸡蛋，沙拉酱。

做法：

1、鸡蛋煮熟切片。

2、牛角面包在烤面包机中略烤一下后横切两半。

3、每片面包先涂一层沙拉，然后铺上一层肉松，最后加入鸡蛋即可。

烧肉贝果三明治

原料:美生菜1片，蕃茄1/2个，*椒1/4个，猪肉片3片，原味贝果1个。

做法/p>

1、将美生菜洗净;番茄、*椒分别洗净、切片;猪肉片调味后，煎熟成烧肉片备用。

2.贝果横向由中间切开，先放上美生菜，再放数片蕃茄及*椒片(依个人喜好调整)，最后叠上烧肉片，淋上适量的烧肉酱汁即可

马铃薯沙拉三明治

原料:马铃薯1/2颗，小*瓜1/2条，水煮蛋1颗，罐头甜玉米15公克，胡萝卜丁10公克，土司2片，美乃滋30公克，优格30公克，盐适量，胡椒适量。

做法/p>

1、将马铃薯去皮并切薄片，放入蒸锅中蒸10-15分钟至熟透，取出压成泥备用。

2.小*瓜切圆薄片，并洒上少许盐，腌制10分钟至入味，洗净盐分并充分沥干;胡萝卜切细末;水煮蛋的蛋*压碎，蛋白切细丁状备用。

3.将所有美乃滋，优格，盐和胡椒混合均匀，加入做法1的马铃薯泥及做法2的所有材料和甜玉米，充分搅拌均匀。

4.将作法3的内馅平均铺于土司上，再盖上另一片土司,最后以斜刀切成均等的4块即可

鸡蛋肉松三明治

原料:鸡蛋2个，青葱6根，厚香肠1片，去掉硬皮的吐司(根据家庭人口数定)4片，圣女果4个，杨桃4片，芝士(方片)2片，肉松(随意)

做法/p>

1、鸡蛋打散、放入葱丁、香肠丁搅匀。

2.取一块鸡油均匀涂抹在平底锅表面。把蛋液(加点凉水)铺在锅面慢煎。

3.把蛋皮划成三角吐司大小。芝士斜切成三角片。

4.吐司斜切成两三角形。吐司反面涂上沙拉酱，盖上鸡蛋皮。

5.鸡蛋皮上覆盖一层肉松。再盖上另一片吐司。

6.最后盖上芝士片，插上圣女果，杨桃片牙签定型。

彩蔬三明治

原料:吐司克，鸡肉70克，鲜香菇30克，洋葱(白皮)50克，柿子椒30克，酱油3克，玉米淀粉2克，色拉油10克，番茄酱20克。

做法/p>

1、白吐司去边，切成约一口大小块状，放入小烤箱中烤约2分钟至表面金*;

2.油倒入锅烧热后，放入鸡肉炒散，再放入洋葱、香菇拌炒至熟软;

3.接着以番茄酱调味后，放入甜椒略炒即可熄火;

4.以竹签将吐司，鸡肉，蔬菜交错逐一串起即可。