放纵自己后的‘罪恶感’
如何来消减
五天减脂餐，送给贪吃的你！
第一天
全日热量≈大卡
早餐：脱脂奶1杯、燕麦片1碗、鸡蛋1个
午餐：苹果1个、三文鱼三文治1份、酸奶1杯
晚餐：糙米饭半碗、蔬菜瘦肉汤1-2碗
第二天
全日热量≈大卡
早餐：鲜橙汁1杯、金枪鱼三明治1份
午餐：意大利面1份、橙1个
晚餐：白灼虾5只、杂菜汤1碗、奇异果1个
第三天
全日热量≈大卡
早餐：脱脂奶1杯、全麦面包2片、苹果1个
午餐：烤鸡胸肉1块、糙米饭半碗、炒蔬菜1份
晚餐：蒸紫薯1个、酸奶1杯、西柚1个
第四天
全日热量≈大卡
早餐：无糖豆浆1杯、玉米1根、奇异果1个。
午餐：蒸马铃薯泥一份、煎牛肉1块、蔬菜沙拉1份
晚餐：糙米饭半碗、蒸肉饼1个、水煮菜1-2碗
第五天
全日热量≈大卡
早餐：绿茶1杯、鸡蛋番茄三明治1份
午餐：蒸地瓜1份、炒菜1份、蒸鱼1份、圣女果10颗
晚餐：酸奶1杯、蒜蓉西兰花1碗、苹果1个、坚果1把
认真吃饭，合理健身，做一个美美的自己！
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嘉兴市南湖区南湖街道凌公塘路巴黎都市东一号3F-4F
嘉兴佳源四季酒店店/p>
嘉兴市秀洲区蓬莱路号1F
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平湖八佰伴店:
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浙江省宁波市宁海县宁海西子国际商场5F杰仕健身
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汉中市汉台区西新街与滨江大道交叉口东北角，杰仕健身
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台州市仙居县泰和中路与环城南路交叉口仙居吾悦广场杰仕健身
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