HI：FRIENDS
Hi，大家好这里是小牛购购购！好久不见啦！
天气在渐渐转热，宝贝们夏天的大比拼又要开始了！你们准备好了吗？
减脂呢！制造热量缺口来达到减脂瘦身的效果，在你能好好活着的标准下少吃一点或者运动多点当然管住嘴迈开腿是最好的。大家不能只靠饿肚子来减脂哦！我们要健康快乐的来减脂，顿顿要吃的开开心心！
女大学生的宿舍有什么/减脂吃什么呢/安利
来咯！好物分享来咯！
饮食
主食篇
魔法之谷的燕麦碗
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可干吃可泡牛奶，“3秒一步搞定，这一碗，让心里好满足，把时间花在你向往的生活上”！对于不能早起的女大学生们这个代替早餐是不二人选了。实在的配比，让你可以在碗里找麦片，燕麦片30%，丰富到果料70%，营养均衡，要吃又方便。
sweet
HAPPYDAY
酥小糖欧包
你可能没吃过这么好吃的面包吧！就是要少糖少油全麦才好吃??一口下去满满的饱腹感！
HEALTH
鲨鱼菲特鸡胸肉
嫩嫩嫩毕竟人家是鸡小胸！口味可以根据个人爱好去挑选。
饮食
低卡饮品
SWEET
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大麦若叶青汁
因为我们平时不太爱吃蔬菜，所以喝它可以补充营养。喝多了肠胃也可以变得轻盈健康！喝不习惯的试试和酸奶拌着吃！超级好吃！喝完大麦若叶青汁，再多喝水，效果会更好哦！
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君乐宝简醇酸奶
简单从零开始，怕蔗糖喝简醇！
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三顿半速溶咖啡
抖音里面推的比较火。不过确实挺可的，自然健康无添加，味道很纯正，小小的方便携带。
饮食
低脂水果
fruit
我再次给你们推荐减脂期常吃的水果，学校的水果店都可以买到。
苹果：增加饱腹感，含钾消水肿
草莓：帮助脂肪分解，改善便秘
木瓜：酸性水果，可分解油脂
猕猴桃：提高免疫力，促进代谢
圣女果：低热量之王，帮助脂肪燃烧
葡萄柚：低热量，促进肠胃蠕动
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//每天一个苹果，身体健康百倍！！！
运动
减脂运动
SPRING
不仅要管住嘴，还要迈开腿！迈开腿！迈开腿！重要的事情说三遍！
下面是身边朋友做过比较有效的一些可以在寝室做的运动。
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美丽天鹅臂：手臂肉肉和肩膀肉肉的小美女们可以坚持做这个操，效果还是很有效的啦！
跳绳：1、跳绳是一项全身性有氧运动，消耗大量热量，燃烧脂肪，可减掉全身各部位脂肪，跳绳十分钟相当于慢跑半小时消耗的能量，可以节约减肥时间。2、跳绳需手脚协调配合，共同完成，可锻炼大脑的协调能力，有助于智力的开发。3、全身肌肉均可得到锻炼，强筋健骨，增强机体免疫力。
02
跳操：减脂操，出爆汗，全身运动，推荐周六野和帕梅拉！
小美女们，做完操以后千万不能忘记拉伸运动，很重要的啦！加油，一定要坚持！
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今天小牛的好物分享就到这咯！希望对各位小美女们有帮助，咱们下期再见咯！
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