乐博幼儿园第三周营养食谱年3月 [复制链接]

不辜负在最童趣的时光里，

遇见用心烹饪的美食。

01

星期一

年3月8日

早餐：三鲜汤面、茶叶蛋

早点：牛奶

午餐：木耳焖鸡肉、素炒奶白菜、龙骨白萝卜*豆汤、营养米饭

午点：燕麦粥、苹果、葡萄干

02

星期二

年3月9日

早餐：山药瘦肉粥、蒸蛋糕

早点：牛奶

午餐：红烧肉焖土豆、清炒上海青、芥菜咸蛋瘦肉汤、营养米饭

午点：番茄蔬菜肉丝面、火龙果、橙子

03

星期三

年3月10日

早餐：三鲜炒河粉、菠菜猪肝粥

早点：牛奶

午餐：枸杞肉末蒸鸡蛋、香干炒蒜苔、鱼头豆腐汤、金银米饭

午点：、时蔬瘦肉粥、红提、桔子

04

星期四

年3月11日

早餐：皮蛋瘦肉粥、水煮花生

早点：牛奶

午餐：肉炒三丁、红烧茄子、简骨薏米冬瓜汤、营养米饭

午点：美味通心粉、雪梨、香蕉

05

星期五

年3月12日

早餐：三鲜汤米粉、蒸红薯

早点：牛奶

午餐：五彩缤纷拌饭、茶树菇鸡汤

午点：红枣甜粥、苹果、圣女果

健康小百科

圣女果，又称小西红柿、小番茄果、樱桃番茄等。圣女果营养丰富，它是维生素仓库，圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。圣女果中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质，可促进人体的生长发育，特别是促进小儿的生长发育，并且可增加人体抵抗力，延缓人的衰老。圣女果所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。经常食用圣女果有开胃消食、延缓衰老、缓解眼疲劳、生津止渴等功效。