哈喽，宝子们今天啵啵想跟大家聊聊豆肌的一些饮食禁忌，看完相信你们对豆肌饮食这方面会有一些新的认知和看法，都是血的教训！毕竟对于一个有11年豆龄的我来说战痘也算是家常便饭了，在这期间也总结出了不少战豆心得在一定程度上也能够提供一些具有参考价值的饮食建议，全程干货预警！一、痘肌饮食指南1、建议多吃
主食类：紫薯
玉米
荞麦
燕麦
黑米
小米
红豆
山药
肉类：鱼
虾
鸡胸肉
牛肉
羊肉
蔬菜类：西兰花
花菜
菠菜
黄瓜
白菜
秋葵
西芹
空心菜
油麦菜
冬瓜
南瓜
豆类：红豆
薏米
黑豆
绿豆
豆浆
豆腐
黄豆
水果类：苹果
猕猴桃
圣女果
香蕉
樱桃
草莓
芒果
柚子
冬枣
马蹄
奶类：无糖酸奶
羊奶
茶类：绿茶
红茶
黑茶
白茶2、建议少吃
主食类：白米饭
面
馒头
糯米
面包
汉堡
火锅
麻辣烫
肉类：猪肉
炸鸡
炸串
烤肉
水果类：荔枝
西瓜
木瓜
甜瓜
葡萄
榴莲
菠萝
奶类：各种牛奶
奶粉
脱脂牛奶
乳饮
饮料类：碳水饮料
奶茶
高糖饮料
甜品类：饼干
蛋糕
甜巧
糖果
蜂蜜
各种派
茶类：浓茶二、豆肌饮食误区真相1：吃辣不长豆是不是很意外呢？大家在吃火锅的时候可能被辣味欺骗了！我发现大部分的豆肌朋友都不敢吃辣，明明就是无辣不欢，却抱着这样一个误解硬是忍者不吃辣，好啦，现在知道了吧，吃辣不长痘，相信很多朋友都会问了：那为啥我每次吃火锅都会长豆呢？大家可能都忽略了火锅里的油脂和糖分，其实火锅底料中含有大量的油脂和糖分是妥妥的高油高糖食品，而火锅的油脂中含有大量的饱和脂肪酸会加重皮肤分泌油脂，而过多的糖分则会诱发皮肤yan症导致长豆，简直就是“双管齐下“不长豆都难，还有一点就是在吃火锅的时候由于是边煮边吃就会产生大量的油烟，ennnn都跑我们脸上了，这样皮肤表面温度升高也会加重油脂的分泌导致毛孔堵塞引发豆豆！真相2：牛羊肉、海鲜吃得不长豆在大部分人的认知里认为长豆的人不适宜吃红肉比如牛羊肉、海鲜等这些“发物”，其实这些东西和我们长不长豆没有任何关系，完全可以放心大胆吃，而海鲜比如虾、鱼、海带等水产品就更可以吃，海鲜中还有不饱和脂肪酸和锌对豆豆的恢复有很好的辅助作用，另外锌可以有效抑制皮脂腺分泌油脂也是身体不可缺少的微量元素。希望啵啵的分享对大家有帮助，其实关于豆肌饮食这方面还是有很多东西可以讲的，如果大家有关于这方面的问题痘可以在评论区留言哦，啵啵看到都会耐心解答的哈。
大伙儿还有什么可以在评论区补充哈
