北京最好的白癜风专科医院 http://baidianfeng.39.net/index.html正所谓三分练七分吃，在减肥期间，饮食是非常重要的一部分，如果你无法控制卡路里的摄入，那么身体就会产生热量结余，身体的新陈代谢速度运转也会变慢，不利于易瘦体质的养成，今天庄庄便想分享一周减脂食谱，让你吃的不痛苦还可以更好的减脂，其实这也叫作碳水循环法。
晚餐：蔬菜沙拉，可以选择生产圣女果玉米粒胡萝卜块等来搭配
周二
晚餐：鸡蛋1个、苹果1个
周三
早餐：苦荞麦片2勺、牛奶一杯和1个鸡蛋
午餐：减脂意面、番茄牛肉酱
晚餐：紫薯2个、香蕉1根
周四
早餐：吐司2片、香蕉1根和共轭亚油酸黑咖啡1杯
午餐：米饭、白煮鸡胸肉、番茄炒蛋适量低卡水果
晚餐：苦荞麦片和水
周五
早餐：土豆泥g、酸奶1杯和水果
午餐：牛肉烩饭
晚餐：蔬菜水果沙拉
周六
早餐：苦荞麦片2勺、鸡蛋1个和牛奶1杯
午餐：虾仁意面
晚餐：酸奶1杯、香蕉2根
周日
早餐：玉米1个、煎蛋1个和银耳红枣汤
午餐：紫薯3个、苦荞麦片和白开水
晚餐：水果沙拉
除此之外，减肥期间也有很多需要注意的事项
1、细嚼慢咽
吃饭时间尽量保持在20分钟以上，或者超过20分钟，多咀嚼食物，有助于肠胃消化，从而增加饱腹感。
2、喝蜂蜜水
肠道变得疏通自然瘦，因此早上空腹喝一杯蜂蜜水可以排肠毒，或者吃苦荞麦片吸走多余的油脂。
3、健康作息
每天保证7个小时的睡眠，有助于身体分泌瘦素，少油少盐少糖，多做运动，加快身体的新陈代谢。
最后庄庄想说，每个人都有惰性，所以仅仅只是让你改变饮食方式就可以瘦，为什么不照着做呢？坚持这个食谱，保证你一周瘦8斤，恢复苗条好身材。
