北京治疗白癜风医院哪家比较好 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/250610/m4vjzas.html时至今日，「减肥」越来越成为一个普遍的话题
尤其是对很多女性朋友来说，减肥就是一个终身事业
不过减肥这件事也是因人而异，一个人有一个人的方法
下面这位来自马来西亚的网红，从磅减到磅
只是因为改变了饮食，配合健身运动成功甩掉磅体重
这位叫网名SYKath的姑娘，体重最重时重达磅（约kg）
用过很多的减肥方法，轻断食、断糖等饮食，无一例外都失败
而且，体重从原来的磅反弹到了磅，可谓得不偿失
“减肥是终身事业”，很多女孩子减肥道路上从没有放弃过
SYKath在一次次的失败中慢慢学习，最终决定从“吃”和“动”下手
她了解了发胖的基础原因之后，调整了自己的饮食
而且制订了详细的饮食计划，就是7天减肥饮食计划：
第一天
早餐：小米粥+苹果+酸奶午餐：玉米圣女果+鸡蛋+西兰花+豆干晚餐：酸奶+西兰花
第二天
早餐：酸奶+土司+橙子午餐：玉米+番茄+豆干+鸡蛋+西葫芦+黄瓜晚餐：花茶一杯+娃娃菜+圣女果
第三天
早餐：花茶+玉米+猕猴桃午餐：全麦面包+苹果+圣女果+虾+西兰花晚餐：小米粥+苹果
第四天
早餐：半个煎饼+酸奶午餐：玉米+番茄+虾+西蓝花+蒜苔晚餐：酸奶+蔬菜沙
第五天
早餐：玉米粥+鸡蛋+半个橙子午餐：小番茄+蒜苔+西蓝花+玉米+青豆晚餐：花茶一杯+全麦面包+半个苹果
第六天
早餐：糙米燕麦粥+一个苹果午餐：半个橙子+玉米+煎鸡胸肉+豆干+番茄晚餐：番茄+牛肉
第七天
早餐：纯牛奶+全麦面包+猕猴桃午餐：玉米+虾+西蓝花+番茄+蒜苔晚餐：小米粥+半个苹果
以上七日的饮食计划往复循环，配合运动
SYKath只減去了身上的肉肉，上围依旧丰满
而这也是网友羡慕又怀疑的地方，都认为她做了手术
而她回应道：我的确整形了，但只是鼻子做了微调而不是胸部
事实上，“减肥不瘦胸”是大部分女孩减肥的理想状态
但是“理想很丰满，现实很骨干”，减肥不瘦胸几乎不可能
女生的胸部主要由乳腺和脂肪组织组成
所以当您拼命减肥后，随着身体体脂的降低，胸部绝对是会“缩水”的
当然，没有绝对的事情，按照SYKath的说法她有自己的一套方法可以“减肥是不瘦胸”：
1.多喝豆浆，吃豆类制品(主要就是补充蛋白质)，豆类中含有雌性激素对胸部有帮助；
2.坚持用一些丰胸类产品进行按摩，比如精油；，
3.穿对内衣，有的内衣会将胸部衬托起来，在视觉上看起来并没有“缩水”
4.针对胸部做力量训练，激活胸部肌群，视觉上会让胸部更挺拔
而除了一些有氧训练，力量训练也是对减脂有很大帮助的
力量训练会刺激肌群，肌群在被激活后会吸收大量的能量
同时也会提高基础代谢水平，提高燃脂效率
下面一套针对胸部肌群的徒手训练动作，可以辅助减脂又可以辅助挺拔胸部
动作一，仰卧卧推
动作二，肩胛骨附撑+划船
动作三，俯撑侧转体
动作四，上下犬式交替
动作五，俯撑登山
动作六，背后合十
