自从开始减肥后,我的晚餐就这样吃,一周后 [复制链接]

说起减肥，是每个女人绕不去的话题，这眼看着夏季将至，身上冬季堆积的脂肪还未减下来，这春季减肥变得刻不容缓，“四月不减肥，夏季徒伤悲”，为了夏天穿上美美的、漂亮的裙子，也一定要将春夏减肥贯穿到底。所以每天到健身房去报道，跑跑步、游游泳、做下器械。。。用运动来帮助我减肥。

而运动完后呢，教练会建议我们在间隔2个小时以上补充些低脂、低卡的食物，就如同我今天的鸡肉蔬菜沙拉，鸡肉高蛋白、低脂肪，用水煮的方式，既能帮我们补充蛋白质，还能补充因为运动所消耗的大量能量；而蔬菜呢，随意搭配，尽量品种多样、色泽丰富，能帮我们补充维生素并提供膳食纤维。简单的加入点盐、醋和橄榄油拌一拌，无须过多的烹饪就行，让你轻松燃脂疯狂瘦。自从开始减肥后，我的晚餐就是这么吃了，当然里面的鸡肉偶尔也会用虾仁或其它食材替代，但也要记得是白灼哟。一周以后，同事们和熟人们见到我后都说我变苗条了，快来分享一下吧。

原料：鸡脯肉1小块黄瓜半根西兰花1小朵圣女果5颗杏仁1把姜片2片白醋1勺料酒1勺油盐适量

制作：1.准备好原材料；2.烧锅开水，加入点盐和油，将西兰花放入里面焯烫变色后捞出；3.鸡肉放入锅中，加入点姜片和料酒帮助去腥，将其煮熟；4.将焯好的西兰花和切成片的黄瓜和番茄放入碗中；5.将切好的白煮鸡肉片放入锅中；6.加入适量的盐、黑胡椒；7.再加入白醋和橄榄油放入其中拌均匀；8.最后放入杏仁进去；

9.开吃了。

小贴士：1.要先将西兰花焯水，里面加入点盐和油，变色后捞出；2.鸡肉要白煮，加入点姜片和料酒帮助去腥；3.将煮熟的鸡肉切成条，再加入青菜放入里面，加入盐、醋、橄榄油等拌均匀；4.最后放入杏仁，以保持杏仁的脆感。