白癜风皮肤病专科医院 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/jzpj/5月，这个“燃脂大咖”别错过，晚餐换着花样吃，减掉大肚腩
不知道那些喊着“四月不减肥，五月徒伤悲”的姑娘们，如今几家欢喜几家忧，俺也不知道，俺也不敢问，只知道俺现在不欢喜，所以要继续努力减肥。减肥，三分靠练，七分靠吃，健康合理饮食是宗旨。可是到底吃什么，该怎么吃，吃多少，变成很多人的一大困惑。
减肥
减肥饮食，其实并不难，曾看到一个医生做的实验，减肥进食，每天女士-千卡即可，男士一天千卡左右，这样的饮食既健康又低脂，足够人一天的需要。而在大多数食材中，有一种食材，是减肥的人群最喜欢的，因为它被称为“燃脂大咖”。
芦笋
它就是芦笋，低脂无糖低热量，饱腹感强，含有人体必需的各种氨基酸，富含维生素B、维生素A、铁、锰、锌、硒和叶酸等营养物质，营养丰富，味道清香，促进脂肪燃烧，促进消化和排便，还有助于保护皮肤。5月，这个“燃脂大咖”别错过，晚餐换着花样吃，减掉大肚腩。下面分享4种芦笋的做法，换着花样吃，吃得饱吃不腻还减肥，一起来看看吧。
芦笋
水煮芦笋虾仁
1、芦笋洗干净，切断后大火水煮3分钟，出锅沥水备用。
2、虾仁用料酒和胡椒粉腌制10分钟，洗干净后大火水煮2分钟，出锅沥水备用。
3、芦笋和虾仁装盘，撒上少许的胡椒粉，淋上少许的生抽就可以了。
水煮芦笋虾仁
水煮芦笋+水煎鸡胸肉
1、芦笋洗干净，不用切断直接水煮3分钟，出锅后沥干水分。
2、鸡胸肉，用刀切斜口，提前一天用胡椒粉和料酒姜片腌制一晚上，放入料搅拌均匀后，盖上保鲜膜放入冰箱冷藏一晚上，第二天出锅再次冲洗一遍。
3、无油无水煎鸡胸肉，小火煎至2面金黄，出锅撒上胡椒粉，配上煮好的芦笋，减肥晚餐就做好了。
芦笋减肥餐
蒜蓉芦笋
1、准备一颗蒜，去皮切片后切成蒜蓉，芦笋洗干净大火焯水2分钟，沥水备用。
2、锅里加入少许的油，先把一般的蒜蓉倒进去，爆香后倒入芦笋翻炒，1分钟左右，淋上生抽，撒上少许的食盐，再把另外一般蒜蓉放进去，出锅就可以享用了。
蒜蓉芦笋
芦笋沙拉
1、芦笋洗干净，大火水煮3分钟，出锅冷凉备用。
2、秋葵洗干净，大火水煮3分钟，切断备用。
3、圣女果2个，洗干净切小块，紫苏梅2个，切碎备用。
4、把沙拉汁，葡萄籽油，黑胡椒，盐，柠檬汁和蜂蜜一起搅拌均匀。
5、食材装盘，淋上沙拉汁，搅拌均匀就可以享用美味的减肥餐了。
芦笋沙拉
以上就是芦笋的4种减肥晚餐的做法，每天晚上换着花样当做晚餐吃，不知不觉大肚腩就变小了，再加以适当的运动，五月过后，至少六月不用再伤悲了。
今天的分享就到这里了，更多美食菜谱请
