散发型白癜风怎么治 https://m.39.net/pf/a_7568336.html在中医学上，鸡肉是一种益气补虚的良药，能够治疗身体虚弱而引起的一些头晕乏力的症状。并且，鸡肉对男性来说，还可以治疗因肾精不足造成的小便频繁等症状。总而言之，鸡肉大补，但可能很少有人知道，吃鸡肉还可以减肥。
鸡肉可以减肥？
我们平常所说的红肉和白肉之分，鸡肉就是白肉中的代表。相比猪牛羊这一类的富含脂肪的红肉，鸡肉这种白肉脂肪含量很低，尤其是鸡胸肉。但像鸡翅想减肥的人就少吃一点，因为鸡肉的脂肪大多就在翅膀里。并且，鸡越老，脂肪含量也就越多，仔鸡小鸡的脂肪含量就少一点。
鸡肉之所以可以减肥，原因就在于可以代替牛羊肉给身体补充蛋白质等营养，增强人体抵抗力，但是又不会给人体提供过多热量。脂肪的不摄入自然使得人不发胖，将身材保持在一个健康又苗条的水准。
鸡肉减肥餐多种多样，既可以换着花样调节胃口，也可以解掉馋肉的瘾。
鸡肉减肥餐：
一、蓝莓鸡肉
蓝莓和鸡肉的搭配乍一听就很魔幻，但其实这两种食物搭配起来，不仅营养丰富，而且热量也不高，味道也不错。只需将鸡胸肉放入烤箱，摄氏度下烤10分钟就好，再将调好的蓝莓酱汁涂在鸡肉表面，在相同的温度下再考二十五分钟即可。酱汁材料，需要四分之一勺的盐，切成片的罗勒叶，四分之一倍的蓝莓酱，切成丁的红葱头，一个灯笼椒和一杯蓝莓；还需四分之一勺的黑胡椒粉，切成粒的两根葱，两大匙橄榄油，在冰箱里冷却两到三小时就大功告成，可以直接用了。
二、鳄梨玉米饼鸡汤
鸡汤可算是大补特补的补药了，先煮沸鸡汤，放入烤好的玉米饼，再等汤沸腾后，加入鸡肉，圣女果，胡椒等，煮好就可。盛出汤后，姜鳄梨和烤好的玉米饼放入汤内，就算完事了。
减肥时，饮食上还得注意什么？
鸡肉之所以可以减肥，主要是再保证高蛋白的同时，又少含脂肪。以此类推，像鸭肉、鱼肉等白肉也一样具备这种减肥功效，替代红肉成为餐桌上的荤菜。但在减肥期间，饮食上还是要均衡搭配，不能因为脂肪含量少，就只吃这种肉。
1、蔬菜水果要多吃
蔬菜水果中富含人体所需的维生素，比起肉类，多吃蔬菜水果更有好处。其富含的膳食纤维可以帮助促进肠胃蠕动，减去腹部脂肪。并且蔬菜水果热量低，不会造成减肥负担。在吃鸡肉等其它白肉的同时，也要注意蔬菜水果的摄入。
2、用粗粮作为主食
虽说减肥不能多吃，但该吃的该摄入的营养还是不能少。平常大家都是用米饭作为主食，但粗粮中同样也含有米饭所含的营养物质。加上粗粮饱腹感强，粗纤维含量多，并且热量一般要比米饭低，所以，在减肥时，可以选择用粗粮作为主食。
鸡肉的减肥效果可说诱人，但它的营养价值也是不可忽视的。又想保持身材，又想滋补身体的都市白领可以选择鸡肉作为平时的一项食物。但是，鸡肉中丰富的蛋白质可能会造成肾脏的负担，所以有肾病的患者尽量少吃，以免病情加重。
