经过一周的胡吃海塞,周末你需要的是一顿 [复制链接]

工作日时，我们每顿饭都吃的非常丰盛，再不然就是热量极高的各种外卖，营养一点都不均衡，有时候，甚至一天都顾不上吃一点水果。加上工作时，久坐不动，因此，经常会出现消化不良或者便秘现象。

所以，周末的时候，在打扫卫生的同时，我们也需要给肠胃来一次清理，周末选一天过一次“轻食”生活，以水果沙拉代替一日三餐。

水果自选，想吃什么选什么，或者家里有什么水果用什么水果。小编今天选用的是苹果，香蕉、火龙果，圣女果。苹果、火龙果切块。

圣女果洗净，一切两半。

一根香蕉切块，都放在一只大碗中，应该选用一只玻璃碗效果就更棒了，无奈小编还真没有这样专门的沙拉碗，应该要考虑购买一只了，这样才能让沙拉看起来更有食欲。

准备两袋每日坚果和一瓶酸奶，鉴于沙拉酱中含有反式脂肪酸，所以，就不使用沙拉酱了。

将两袋每日坚果与水果块混合，每日坚果中有坚果，有果干，营养足够丰富。

倒入酸奶。

搅拌均匀，开吃吧，如果是这么多水果，是怎么也吃不完的，但是，做成水果酸奶沙拉就不一样了，一会就碗见底了，而且重要的是，这样吃一顿下来，肚子里面特别的轻松。看来，今后每周都需要进行这样的一顿“轻食”。