这些不甜的水果,其实是热量炸弹,减肥 [复制链接]

#健康迎新年#

减肥是很多女人的头等大事，甚至有一些女性朋友将减肥作为了自己人生的终极目标。谁都希望自己能够减肥成功成为行走的衣架子，但是减肥之路真的太艰难了，而且想要减肥成功，还要讲究方式方法。

有很多人在减肥期间会采用节食减肥的方式，而有一些人则会用水果代替主食，认为多吃水果应该不会长胖了吧，大家可别傻了，有一些尝起来不甜的水果，其实是热量炸弹，如果在减肥期间经常吃的话，反而会越吃越肥。

这些不甜的水果，其实是“热量炸弹”，减肥期间要远离

榴莲

榴莲属于一种热带水果，营养价值比较高，在平时深受大众的欢迎，虽然榴莲有一股特殊的味道，但是喜欢吃的人闻起来特别香，其实榴莲堪称热量炸弹，克榴莲当中含有大卡的热量，和猪肉的热量差不多，这些热量需要快走20分钟才能消耗掉。

牛油果

牛油果又有“森林奶油”之称，有很多人认为牛油果能够起到减肥的效果，其实牛油果的脂肪含量非常高，高达10%，克牛油果含有的热量大卡，牛油果吃起来有一种肉感，而且效果也跟吃肉差不多，堪称热量炸弹。

香蕉

有很多人出现了便秘的问题，就喜欢吃香蕉，如今香蕉的价格越来越便宜，而且随处可以购买到，所以在平时很多人还是非常喜欢吃香蕉的。

香蕉当中含有维生素A能够促进生长，增强对疾病的抵抗能力，同时香蕉当中的硫胺素能够抵抗脚气病，不过香蕉是一种典型的高热量水果，克香蕉当中含有千卡的热量，即便香蕉的膳食纤维比较高，但是也不建议多吃。

芒果

芒果吃起来同样非常美味，但是芒果的含热量以及含糖量同样是比较高的，克芒果当中含糖量大约14%~15%，脂肪含量16.1%，如果在平时经常吃芒果，也会导致糖分摄入超标，过多的糖分就会在身体内转化为肝糖原和脂肪储存起来，吃得越多越容易发胖。

西瓜

在日常生活当中，常听别人说一块西瓜顶6碗米饭，这种说法未免有一点夸张了，不过从这种说法也可以看出，西瓜的含糖量的确是非常高的，如果一天吃一个8斤左右的西瓜，摄入的热量是0大卡，而一碗米饭的热量只有大卡。

这些水果可以帮助减肥，在平常可多吃

柚子

柚子当中含有丰富的膳食纤维，含水量也比较大，热量比较低，如果减肥期间想要吃水果可以适当多吃柚子，尤其是秋冬季节，天气比较干燥，这样还可以降肝火，缓解口干舌燥的情况。

圣女果

圣女果就是我们平时所见的小柿子，圣女果的热量比较低，而且维生素含量比较高，减肥期间大家可以适当多吃圣女果，为我们补充营养，也能够减少其他主食的摄入。

柠檬

柠檬是一种难得的减肥水果，很多人觉得柠檬太酸了，但是大家也可以泡柠檬水，柠檬可以帮助溶解我们身体内多余的脂肪，也可以帮助净化血液，加速血液循环，促进新陈代谢，起到减肥瘦身的效果。

木瓜

木瓜当中含有丰富的蛋白质分解酵素，这种东西可以帮助分解我们体内的脂肪，达到减肥的效果，而且女性朋友适当多吃木瓜也能够达到丰胸的效果，在减肥期间何乐而不为呢？

减肥期间想要吃出健康吃出好身材，大家一定要明确哪些食物是发胖的食物，哪些食物帮助我们减肥，除了控制饮食之外，大家也要注意增加运动量，这样不仅可以瘦身，也能练出好身材。